Gymnastik för ögonen av Norbekov

Många läkare försöker utveckla speciella tekniker som syftar till att förbättra syn utan kirurgi. För dessa ändamål använder vissa av dem mer än bara traditionella behandlingsmetoder. De tror att allt i människokroppen är sammankopplat, och det är nödvändigt att arbeta inte bara med fysiologi utan också med de psykologiska aspekterna av personlighet. En av dessa specialister är den berömda läkaren M.S. Norbekov. År 2001 publicerade han en bok där han föreslog en helt ny metod för lösningen av oftalmologiska problem. Sedan dess har gymnastik för ögon enligt Norbekov vunnit mer och mer popularitet varje år.

Kärnan och principerna för tekniken

Runt det ovanliga systemet M.S. Norbekov diskuteras ständigt. Motståndare kan inte bestämma om denna gymnastik är användbar eller skadlig. Författaren själv anser sin teknik original och okonventionell, eftersom patienten botas inte bara på den fysiska nivån. Den helande hävdar att så snart en person får mental balans, kommer han att tro på sig själv och hans styrka, förbättringen av synen kommer att uppstå i sig och kommer att bli en trevlig bonus i globala livsförändringar.

Tekniken kombinerar skickligt träning, arbete med ögonmuskler, orientalisk massage och självhypnos. Norbekovs gymnastik lätt och snabbt memoreras och orsakar inte svårigheter i prestanda. Tack vare massagebehandlingen är ögonmusklerna lugnade och avslappnade, koncentrationen av uppmärksamhet ökar och välbefinnandet förbättras.

Under träningen rekommenderar författaren att följa vissa regler.

  • Använd endast ögonmusklerna under sessionen. Håll huvudet rakt utan att ändra sitt läge.
  • Skruva inte och dra dina ögon på. Vid första tecken på trötthet blink och slappna av.
  • Under massagen, använd fingertopparna. Gnugga inte de aktiva punkterna. Se till att massagerörelserna är mjuka och inte orsaka besvär.
  • Var noga med att följa övningsföljden. Deras last är utformad för en gradvis ökning.
  • Börja inte träna i dåligt humör. En positiv känslomässig attityd är nödvändig för att förbättra synen.

Det bör noteras att författaren verkligen väger möjligheterna till den utvecklade gymnastiken. Därför anser den inte att det är ett paradis för alla ögonsjukdomar. Han noterar dock att om du regelbundet tränar, kan du enkelt bli av med myopi, hyperopi eller astigmatism.

övningar

Innan du börjar din klass, räta ryggen och le bred. Även om leendet kommer att vara opartiskt, försök ladda dig med positiva känslor.

Övning 1. Håll huvudet rakt. Titta framåt och slappna av alla dina muskler. Lyft ögonbollarna så högt som möjligt. Mentalt gå igenom pannan och pannan. Återvänd dina ögon till startpositionen. Sänka dem så lågt som möjligt. Försök att mentalt inspektera halsen från insidan. Och återgå till startpositionen igen.

Övning 2. Ändra inte huvudets passform. Max skarpa ögon först till vänster, sedan höger, som om de tränger in i örat.

Övning 3. "Butterfly". Föreställ dig bilden av en fjäril och skissera dess kontur. Rita diagonala linjer från nedre högra hörnet till vänster, gå ner och upprepa övningen från nedre vänstra hörnet till höger. Ta din tid när du gör denna övning. Titta på ögonlocken, öppna inte dina ögon mycket och do not squint.

Övning 4. "Åtta". Håll huvudet fortfarande och med dina ögon beskriv ett stort oändligt tecken inom din åsyn. Avsluta träningen och blinka snabbt.

Övning 5. Skickas för att stärka laterala musklerna och rekommenderas för behandling av myopi. Koncentrera ögonen på båda ögonen på fingertoppen, som hålls på ett avstånd av 10-15 cm från näsan. Utan att ta ögonen av, sakta ta fingret mot nosspetsen. Sedan slappna av ögonmusklerna, sprida uppmärksamheten och täcka allt som finns på sidorna. Rör inte dina ögon mot sidan. Upprepa proceduren 8 gånger.

Övning 6. Håll två indexfingrar mot nosspetsen. Koncentrera sig på ögonen. Ta långsamt av fingrarna från näsan och följ dem med ögonen. Fix rätt pupil på högerfinger och vänster pupil till vänster. Upprepa träningen 3-5 gånger och vila.

Övning 7. "Stor cirkel". Föreställ dig framför dina ögon en cirkel av virtuella klockor. Börja med nummer 12, beskriv mentalt långsamt cirkeln medurs och bakåt. Ta din tid och klipp inte hörn. Håll din cirkel i rätt form. Upprepa övningen 2 gånger.

Lata sysslor

Författaren till tekniken rekommenderar att man spenderar minst 30-40 minuter om dagen på övningar för att förbättra synen. Men i det flyktiga läget i det moderna livet är det inte alltid möjligt att hitta tid för långa träningspass. För detta fall har en speciell förkortad klass av klasser utvecklats. Den består av 7 övningar och är utformad för 8-10 minuter. Den innehåller följande klasser.

  • Stäng dina ögon och beskriv 10 virtuella cirklar.
  • Föreställ dig en parallellpipad framför dig och skissera sin kontur 2-3 gånger.
  • Flytta ögonen diagonalt 8-10 gånger.
  • Mentalt dra fram en cirkel med en fet punkt i mitten. Vrid ögonen först 5 gånger medurs, sedan 5 gånger mot, samtidigt som du uppmärksammar den vid centralpunkten.
  • Slå på en ljus ljuskälla och fokusera på den. Skarpa täcker dina ögon med dina handflator och skarpa. Upprepa åtgärden 2 gånger.
  • Fokusera din syn på näsens spets, rör sedan dina ögon så långt som möjligt. Upprepa 3-4 gånger. Denna övning passar väl för personer som lider av framsynthet.

Massage efter träning

För att konsolidera resultaten av träningen rekommenderas författaren att fylla komplexet genom att massera reflexzonerna. Massagen är väldigt enkel: du söker och försiktigt trycker på nödvändiga punkter på ansiktet. Börja med upplösning. En av dem ligger mellan ögonbrynen. Den andra ligger i mitten av näsan mellan näsan och läpparna. Den tredje ligger i den centrala delen av pannan precis under hårkapten. Tryck försiktigt ner med fingertopparna på önskad punkt. Öka trycket tills mild ömhet uppträder. På samma sätt massera de parade zoner som ligger på näsens vingar och i mitten av de tidiga fosserna. Totalt tar massagen inte mer än 2-3 minuter.

Fördelar och nackdelar med systemet

Bristen på kliniska prövningar, hype kring reklampropaganda som organiseras av författaren för att främja systemet, många har bekymmer att gymnastik för att förbättra syn enligt Norbekov är ännu en kvackeri. Inte mindre motsägelsefulla är svaren hos dem som länge varit engagerade i denna metod. Vissa noterar ett positivt resultat, andra förklarar sin frånvaro eller kortfristiga förbättringar.

Bland minuserna är det möjligt att markera det faktum att gymnastik för ögon enligt Norbekov har en stark inverkan på nervsystemet. Därför bör den användas med försiktighet i epileptika, personer som lider av psykiska anfall eller alkoholism, gravida kvinnor och personer som har haft hjärtinfarkt eller stroke.

Men erfarna ögonläkare hävdar att det inte kommer någon skada från sådan utbildning. Det kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som hyperopi eller närsynthet, men för allvarliga patologier krävs en omfattande undersökning och behandling. Författaren själv säger att för att uppnå ett positivt resultat är tron ​​på framgång, positiv inställning, målmedvetenhet och övning av meditation eller automatisk träning nödvändig.

Om du bestämmer dig för att använda en uppsättning övningar för att förbättra syn på Norbekov, var noga med att rådgöra med en ögonläkare. Kontrollera din diagnos och se till att systemet passar dig. Kom ihåg: tekniken ger inte avslag på förskrivna läkemedel (droppar, tabletter eller salvor) och fungerar endast som ett tillägg till traditionell terapi.

Dessa enkla övningar kan helt återställa syn.

Varje dag går ögonen igenom en stor mängd information, vilket leder till spänning. På kvällen finns det en känsla av trötthet, brinnande, bilden förlorar tydliga konturer. För att stärka ögonmusklerna, eliminera spänning och trötthet, använd en uppsättning specialdesignade övningar Zhdanov och Norbekov. De är avsedda för korrigering och eliminering av oftalmiska sjukdomar - myopi och hyperopi.

Ögon gymnastik enligt Norbekov

Omfattande ögonbehandling enligt Norbekov eliminerar gråar, myopi, ögonstam - dessa övningar bör ingå i programmet för restaurering och korrigering av synen. Med regelbundna träningar förstärks ögonmusklerna och de inre organens funktion förbättras. Det medicinska komplexet är bättre att spela in på video för att spåra exaktheten av dess genomförande.

Övningar för ögon Norbekov:

  • Lyft långsamt dina ögon och fortsätt att fortsätta att flytta till kronan. Sänk dina ögon så att den imaginära linjen riktas mot halsen.
  • Titta till vänster, dra teoretiskt en linje bakom örat. Upprepa övningen i andra riktningen.
  • Rita en fjäril. Huvudet är rörlöst, bara ögonbollarna rör sig diagonalt. Från nedre vänstra hörnet till övre högra hörnet. Längst ner till höger - till vänster till vänster. Upprepa övningen, ta det nedre högra hörnet för utgångspunkten.
  • Rita en liggande figur 8 5 gånger i varje riktning.
  • Ta ögonen i näsan. Titta från näsens spets framåt. Med sidovy markerar du objekten på sidorna. Övningen syftar till att stärka de sneda musklerna, effektivt eliminerar myopi. Antalet upprepningar - 8.
  • Med dina indexfingrar, tryck på näsens spets, sprida dem långsamt. Varje öga ska följa rörelsen av ett finger. Flytta långsamt dina fingrar, styra rörelsen med dina ögon.
  • Mentalt föreställa sig guldskivan. Rita en stor cirkel med dina ögon, stoppa dina ögon på varje siffra i ratten. Alternativ rörelse i olika riktningar. Cirkeln måste dras exakt, utan att skära hörn. Upprepa övningen med huvudet uppåt.

Gör ögongymnastik enligt Norbekov med rak rygg, efter varje övning blinka fötterna i 30 sekunder. Slutför komplexet varje dag i en halvtimme, ändra inte övningssekvensen. De första 6 övningarna rekommenderas att utföras i 3 steg - med öppna ögon, med sluten och mentalt.

Snabb gymnastik på Norbekov

För att eliminera trötthet, förebygga myopi och återställa syn är ett förkortat gymnastikkomplex lämpligt. Innan du börjar implementera komplexet måste du titta på träningsvideoen

  • Ögon stängda. Utför en bred cirkulär rotation av ögonbollarna 10 gånger i varje riktning.
  • Flytta dina ögon längs rektangens bana, stanna vid varje hörn i 3 sekunder. Antalet upprepningar - 10.
  • Flytta vyen diagonalt 10 gånger.
  • Gör 2 rotationsrörelser med ögonen, fokusera ögonen på mitten av cirkeln. Gör 10 olika sätt på varje sätt.
  • Rita 10 oändlighetstecken, rör sig i olika riktningar. Öppna följande övningar med dina ögon.
  • Titta på det ljust upplysta föremålet, stäng dina ögon med dina handflator. Den snabba växlingen av ljus och skugga gör musklerna starka, eliminerar spänning, förbättrar nattsynet. Antalet upprepningar är 10.
  • Titta på näsens spets, flytta ögonen till avståndet, återgå till startpositionen. Vid varje slutpunkt, stanna i 3 sekunder. Antalet upprepningar är 10.

I slutet av gymnasiet blinkar du snabbt i 1 minut.

Zhdanov teknik för synkorrigering

Professor Zhdanov skapade tekniker för behandling av myopi och andra oftalmiska problem. För varje komplex finns det pedagogiska videor som hjälper till att hantera subtiliteten i att utföra terapeutiska metoder.

Övningar för ögonen med myopi bygger på en snabb förändring av fokusering på avlägsna och närliggande föremål. Skriv texten på två ark i olika format på grundval av tabellen för ögonundersökning. Blad större format säkert på väggen.

Hur man gör övningarna:

  • Stå så långt från väggen för att tydligt se texten bara i den övre raden. Täck ett öga.
  • Ta ett mindre blad i handen.
  • Läs topplinjen på ett stort ark, flytta vyn till ett litet ark, läs topplinjen.
  • Utför en övning med varje rad 3 gånger.
  • Upprepa komplexet för det andra ögat.

Överensstämmelse med läkarens diet och andra utnämningar - en förutsättning för en snabb återhämtning av synen. Utför gymnastik regelbundet, gör rörelser med ögonbollar så att ansiktsmusklerna är immobila.

palming

Den terapeutiska energiteknik relaxerar musklerna. Det används effektivt för att eliminera och förebygga utvecklingen av myopi, lindra ögonen från trötthet efter långvarig läsning och titta på TV. Författaren till tekniken är William Bates.

  • Innan du börjar tekniken, ta bort glasögon, linser, stäng av mobiltelefonen, förbereda ett bord för ögonprov. Sitt ner, armbågar luta sig på bordets yta, titta på bordet. Gnugga dina handflator hårt tills det är varmt.
  • Fäst dina handflator i ögonlocken - korsa dina fingrar längst upp i näsan, lilla fingrar vilar på näsens vingar. Palmerna viks in i en liten kupol utan att utöva tryck på ögonlocken. Ljuset ska inte tränga in i de vikta fingrarna, och ögonlocken ska känna värmen från palmerna.
  • Under träningen, föreställ dig mentalt ett vackert landskap, kom ihåg trevliga stunder, du måste uppnå en vila och vila.
  • Ljusblink vid körning indikerar en stark spänning i ögonen. Du måste slappna av, täcka ögonlocken i 2 minuter. Kriteriet för fullständig avkoppling är absolut mörkret.
  • Efter 5 minuter, ta bort dina palmer, öppna inte dina ögon, gör 3 varv i varje riktning med huvudet, blinka snabbt i 10 sekunder, öppna ögonen. Titta på bordet för ögonundersökning - indikatorerna för myopi och hyperopi kommer att förbättras.
  • Övning gör 5 gånger under dagen. Träning ska stoppas omedelbart om flugor förekommer framför ögonen. Palming är kontraindicerat efter oftalmologiska operationer, du kan börja träna 6 månader efter operationen.

Ett tecken på återhämtning och återställande av syn - uppkomsten av nya känslor i ögonbollarna.

Övningar för ögonen när du arbetar på en dator

Oftalmologer rekommenderar att du gör en avslappnande uppsättning övningar för ögonen när du arbetar på datorn var 40: e minut. Särskilda övningar som syftar till att eliminera stress, förhindra utveckling av myopi eller hyperopi. Videon hjälper dig att snabbt behärska reglerna för övningar för ögonen.

  • Tryck lätt med dina handflator på slutna ögon i 1-3 sekunder. Öppna dina ögon och blinka snabbt. Antalet upprepningar - 4.
  • Blinka tätt, ögonen är öppna efter 7 sekunder. Upprepa 9 gånger.
  • Flytta vyn upp och ner, vänster, höger. Upprepa åtgärden 10 gånger.
  • Förläng din högra hand framför dig, höft ditt pekfinger. Titta på honom med två ögon i 7 sekunder, med ett öga i 7 sekunder, igen med två 7 sekunder. Gör 8 tillvägagångssätt för varje öga.
  • Placera fingertopparna på det temporära området på båda sidor, kläm lite. Blinka snabbt 12 gånger. Stäng dina ögon, ta ett djupt andetag 5 gånger. Antalet upprepningar - 3.
  • Blinka snabbt i 3 minuter för att normalisera blodcirkulationen.
  • Håll ögonen tätt i 7 sekunder, öppna sedan dina ögon i 7 sekunder. För att stärka och slappna av i musklerna, gör 7 uppsättningar.
  • Cirkulära rörelser i ögonen med en konstant riktningsförändring, åtta tecken. Övning kan ske med ögon öppna eller stängda. Antalet upprepningar i varje riktning är 10.
  • Med tre fingrar, tryck lite på ögonlocken, håll i 2 sekunder. Upprepa 3 gånger. Övning förbättrar rörelsen av intraokulär vätska.
  • Fokusera blicken på närliggande föremål, sedan på avlägsna föremål. Upprepa övningen 10 gånger, det eliminerar ögonsträckan, gör det bättre nära fönstret.

Efter varje övning, stäng och slappna av ögonen i 1 minut.

Övningar för att återställa synen hjälper till att lindra spänningar från ögonen, stärka musklerna, förhindra eller sakta ner åldersrelaterade ögonförändringar. Ögymnastik från Norbekov är användbar för myopi, hyperopi, glaukom.

Att återställa syn med träning tar minst 6 månaders hårda och regelbundna träningspass. Utbildningsvideor hjälper dig att snabbt hantera exekveringsmetoden.
"alt =" ">

Mirzakarim Norbekov och hans öga gymnastik

God eftermiddag, min kära läsare!

För några dagar sedan tillkännagav min far en kollektiv insamling av avfallspapper på jobbet. Och han vet att jag har många kvinnotidningar och kosmetikkataloger i mina lager, väntade på hjälp.

Så jag var tvungen att göra en revision i min bokhylla. Och vilken bok jag grävde i den. Jag köpte den för länge sedan, när jag var student, vid någon gatuförsäljning. Tilltalade författarens ovanliga namn och intressanta stavelse.

Den tiden klarade jag inte på det, men jag kastade heller inte bort det. Så hon flyttade från mitt rum i studenthemmet till föräldrahemmet och samlade damm i flera år på hyllan. Och nu blev det för ögat. Nu bestämde jag mig för att läsa den till slutet och tänka på hur man kan utöva denna kunskap.

Under tiden vill jag tillsammans med dig lära mig mer om den här tekniken och dess författare. Jag föreslår att du läser följande artikel.

Förbättrad syn med gymnastik för ögon Norbekov

Många experter har tillbringat mer än ett år av sitt arbete för att utveckla särskilda träningsprogram, vars syfte är att stärka och återställa synen.

Det är bättre att förebygga sjukdomen än att behandla det länge med medicinska läkemedel, traditionella metoder eller med hjälp av operation.

Idag använder ögonläkare många tekniker som effektivt kan förbättra synskärpa och bli av med vissa ögonsjukdomar.

Författaren till en av metoderna för att återställa visionen är Mirzakarim Norbekov.

Fortsätt att utföra dessa eller andra övningar är endast möjligt efter samråd med en ögonläkare. Vilken typ av metodik kommer att vara mest effektiv i en viss situation, bara en specialist kommer att kunna säga.

Författarbiografi

Det bör noteras att inte så mycket är känt om de sanna faktana i Norbekovs biografi om Mirzakarim Sanakulovich. Hans födelsedatum är 17 november 1957. Han föddes i en stor familj som bodde i en bergsby nära Samarkand.

Arméåren gjorde honom stark, han mildrade hans styrka och självförtroende med hjälp av karate.

Efter att ha behärskat kampens färdigheter börjar Mirzakarim att undervisa, organisera sektioner på karate, delta i tävlingar.

Parallellt med detta främjar han aktivt en hälsosam och korrekt livsstil bland den sovjetiska befolkningen.

Ett betydande ögonblick i biografin är bekant med Larisa Fotina, kandidat för medicinsk vetenskap. Det var hon som hjälpte Norbekov att omvandla komplexet av utvecklade övningar till ett riktigt wellnessprogram. Således föddes det välkända systemet för återhämtning av kroppen av Mirzakarim Norbekov.

Trots det faktum att många års arbete med hälsoprogrammet Potina och Norbekov var färdigt, publicerades böcker under sitt medförfattande. Hittills är författaren av metoden direktören för Institute of Human Self-Healing.

Boken "Upplevelsen av en dåre, eller nyckeln till insikten"

Boka Norbekova "Upplev en dåre eller nyckeln till insikten. Hur bli av med glasögon "publicerades 2001. Sedan dess finns det konflikter, både patienter och läkare, om fördelarna med och effektiviteten i restaureringsmetoden som beskrivs i boken. Naturligtvis, för att bilda din egen åsikt om boken och det föreslagna systemet, är det nödvändigt att läsa författarens arbete.

Boken tydligt och steg för steg beskriver tekniken, identifierar viktiga punkter, ger tips om genomförandet av övningar, koncentration.

Övningsnummer 1

Huvudets huvudposition är platt. Fortsätt titta upp, nå den yttersta möjliga punkten, fortsätt att röra hans ögon, som om genom hans panna.

Återgå utseendet till sin ursprungliga position. Direkt titta ner, fortsätt sedan med mentalt rörelsen av ögat inuti din egen hals. Återgå utseendet till sin ursprungliga position.

Övningsnummer 2

Huvudets position ändras inte - jämnt. Titta mentalt genom ditt eget vänstra öra. Återgå till ursprunglig position. Upprepa en liknande övning i rätt riktning.

Således agerar en person på energicentralerna, som är koncentrerade på huvudets krona och på ögonens yttre hörn och genom dem på organismen som helhet. Kanalen på toppen av huvudet sedan antiken anses vara energikanalen, och sidokanalerna är kopplade till människans lever.

Övning nummer 3 - "Butterfly"

Det är extremt viktigt att utföra träningen för att inte göra huvudrörelser. Endast ögonen ska röra sig.

För att effekten på ögonens muskler ska vara den mest skonsamma och mjuka bör alla geometriska former vara så stora som möjligt. Du måste rita en diagonal med dina ögon: Börja från nedre vänstra hörnet, flytta till det övre högra hörnet och höger nedåt och fullborda diagonalen i övre vänstra hörnet.

Sedan ska du upprepa diagonalen i omvänd ordning: starta övningen från nedre högra hörnet, följ det övre vänstra hörnet, sedan nedre vänstra hörnet och slutför diagonalen i övre högra hörnet.

Efter att ha fullbordat de två diagonalerna, är det nödvändigt att slappna av ögonmusklerna: Blinka ofta, utan att dra åt ögonlocken.

Obs! Vid fysisk ansträngning behöver ögonen inte skrubbas eller på något annat sätt påverka dina ögon. Alla rörelser måste utföras enkelt, enkelt.

Övningsnummer 4 - "Åtta"

Huvudet är orörligt. Du måste mentalt dra oändlighetstecknet med dina ögon. Storleken på figuren ska vara så stor som möjligt, men inte mer än konturerna i ansiktet. Övningsriktningen varierar.

Efter att ha gjort en avslappnande övning - blinkar ofta, som i övningen "Butterfly".

Övningsnummer 5

Denna övning gör att du kan stärka ögonklubben, nämligen den sneda. Det stärker lateral vision och hjälper till med myopi.

Först måste du se till att situationen runt är lugn och det finns inga distraherande föremål och buller. Titta koncentrerad på nosspetsen. Se långsamt och lugnt framåt. Försök att undersöka inredningen, som ligger på sidorna, med ögonen kvar rörlösa.

Sedan måste träningen utföras i följande ordning:

  1. Koncentration av syn på näsens spets, långsam rörelse av ögonen framåt, fixering av föremål på sidorna;
  2. Fix titta på näsan, flytta framåt och åt sidan;
  3. Koncentrera på den centrala punkten mellan ögonbrynen, rör sig långsamt framåt och, utan att flytta ögonen, fixera föremålen på sidorna.

Du måste upprepa åtgärden åtta gånger. Rörelsen ska vara smidig, men stämningen är bara positiv.

Övning nummer 6

Vänster och höger indexfingrar leder till nosspetsen. Titta koncentrerad på fingrarna. Därefter trycker du långsamt fingrarna i en rak horisontell linje.

Varje öga följer fingret på motsvarande hand. För att utföra träningen måste du endast använda sidovy.

Övningen ska upprepas två eller tre gånger och sedan låt dina ögon vila.

Övningsnummer 7 - "Big Circle"

Huvudet genom hela träningen håller stillheten. Före dina ögon måste du mentalt föreställa dig ett stort klockslag av guldfärg. Titta runt konturen av klockan medan du mentalt fixar varje siffra. Utför rörelser i två motsatta riktningar. Konturen av cirkeln ska vara så smidig som möjligt och gradvis öka i diameter.

Sedan kan träningen upprepas genom att koncentrera sig på himlen.

Ändra inte övningssekvensen, eftersom de ordnas i enlighet med ökande komplexitet.

Författaren av boken rekommenderar att utföra hela övningskomplexet i tre steg: med öppna ögon, andra etappen - med slutna ögon och upprepa hela kursen mentalt.

Gymnastik för ögonen av Norbekov - nytta eller slöseri med tid?

Boken 2001 av Mirzakarim Norbekov "Upplevelse av en dåre, eller nyckeln till insikt. Hur bli av med glasögon "delade läsaren i två läger: de som entusiastiskt accepterade den nya metoden att förbättra syn och de som var skeptiska till teorin.

Och nu bland läkare och patienter kan man möta aktiva diskussioner om Norbekov-tekniken.

För att förstå vad som utgör sättet att förbättra Norbekovs vision är det först och främst nödvändigt att bekanta sig med själva boken.

I själva verket är metoden själv uppdelad i två sammanhängande delar: psykologiska och fysiska. Den psykologiska delen är avsedd för att skapa den nödvändiga attityden för att förbättra synen med hjälp av auto-träning. Den fysiska delen av uppsättningen övningar för att förbättra synen och övergripande läkning av kroppen.

I regel är endast den andra delen representerad i offentligt tillgängliga fria källor, nämligen: gymnastik för ögon enligt Norbekov. För en lyckad återhämtning rekommenderar författaren dock att lära känna den psykologiska delen åtminstone.

Enligt Mirzakarim Norbekov är det i varje behandlingsprocess den viktigaste inställningen till hälsan. Samtidigt är det viktigt att uppfatta dig själv inte som en person som genomgår behandling, men som en person som redan är hälsosam.

För att uppnå ett sådant tillstånd är det inte lätt, men det är möjligt. Och framförallt, på grund av underhållet av ett vackert känslomässigt tillstånd, rätt hållning och uppfattning av världen som en vänlig miljö.

Det är värt att notera att den röda linjen genom boken passerar värdet av en korrekt hållning (eller, som Mirzakarim Norbekov kallar det, en "muskulös korsett"). All gymnastik av Norbekov är byggd på avhandlingen av den viktiga rollen som en hälsosam ryggrad i hela organismens funktion. Därför är det i processen att studera enligt Norbekovs bok nödvändigt att inte bara utföra övningar för ögonen, men också för alla delar av ryggraden, som beskrivs i detalj av författaren.

Som författaren skriver, påverkar rätt hållning, eller "muskulär korsett", inte bara synen, utan också hela kroppen som helhet.

Norbekov gymnastik innehåller också en uppsättning övningar för ben och armar.

Vid övningar måste en person inte bara stödja den rätta "muskulösa korseten" utan också den rätta känslomässiga stämningen.

Dessutom, i motsats till andra metoder för visuell restaurering, inkluderar gymnastik för ögon enligt Norbekov en särskild koncentration på känslor av det korrigerade organet (kall, värme, stickning), samt att arbeta med ett modifierat oftalmologiskt bord.

Kombinera övningar, känslomässig attityd, hållning, kontroll över det korrigerade organet och ytterligare övningar med det oftalmologiska bordet gör att du kan korrigera din vision och spenderar bara tjugo minuter om dagen.

Principer för Norbekov teknik

Den moderna världen är helt enkelt övermättad med information, och det viktigaste sättet att få det är vision - ser vi på TV, sitter på en dator, läser en bok - allt detta åtföljs av ögonbelastning, vilket kan leda till försämring av synen och utvecklingen av ögonrelaterade sjukdomar.

För att minimera belastningen och ge dina ögon en god vila måste du göra en enkel uppsättning övningar under dagen. Gymnastik för ögonen tar inte mycket tid, men det kommer att förbättra blodcirkulationen och lindra trötthet.

Norbekovs gymnastik för ögonen är mycket effektiv - det gör att du kan peka på nervnoderna, lindra trötthet och hjälpa ögonen att återhämta sig.

En annan fördel är att det är lätt att utföra en uppsättning övningar - det är inte nödvändigt att memorera allt, det viktigaste är att förstå principen.

Med våra fingertoppar på aktiva punkter stimulerar vi inte bara dessa punkter utan ger också generell avkoppling. Det är inte för ingenting att i öst sedan antiken finns det en sedel att använda fingrar av rosenkrans eller rundstenar av olika former.

Förresten har utvecklingen av fina motoriska färdigheter hos barn en positiv effekt på tal, koncentrationsförmåga, förbättrar det övergripande välbefinnandet.

Så, de allmänna principerna för gymnastik Norbekov eye:

  • Eventuell påverkan utförs i vertikal riktning, utan att gnugga;
  • Hans styrka bör sträcka sig från behagligt till lätt smärtfritt;
  • All pressning bör utföras med fingertopparna, du kan använda en, till exempel index.

Efter en enkel övning övningar, måste du gå till effekterna på aktiva punkter i ansiktet. Detta borde vara: en punkt mellan ögonbrynen på pannan; pekar längs kanterna på näsens vingar; peka mellan läpparna och hakan i mitten; pekar på tempel, gropar och en punkt ovanför hårlinjen.

Återigen bör allt tryckas med fingertopparna och vara mellan trevliga och lite smärtsamma.

Fördelar och nackdelar med tekniken

Trots den ständiga utvecklingen av oftalmologi blir glasögon och kontaktlinser oumbärliga medarbetare av mänskligheten. Detta beror på de enorma mängder visuell information som vårt visionsorgan står inför varje dag.

Kärnan i metoden Norbekova

För att hjälpa mänskligheten att vinna kriget med ögonsjukdomar, erbjuder en metod för att återställa syn, föreslagen av Mirzakarim Norbekov. Siktåterhämtning är ett led i dess omfattande hälsoprogram där östra metoder och moderna tekniker är sammanflätade.

Den främsta principen i Norbekov-systemet är psykologisk befrielse från vanan att överväga att vara en svag, sjuk, svag och osäker person.

Norbekov själv placerar sitt omfattande program inte som ett medicinskt program, utan som en pedagogisk. Läkning av olika sjukdomar, oberoende av smärta, från droger, från glasögon och kontaktlinser är enligt Norbekov biverkningar av inre, andlig förnyelse.

Och ändå bygger metoden att återställa och förbättra syn enligt Norbekov inte bara på självförslag och psykologiska aspekter. Det finns en plats i det för ett komplex av fysiska övningar, varav många lånas från den effektiva, beprövade över århundradena teknikerna hos den amerikanska oculisten William Bates.

Att utföra en sådan övning för ögonen ger verkligen ett utmärkt resultat för dem som lider av kortsynthet, framsynthet och astigmatism.

Men läkning av sådana sjukdomar som grå starr och glaukom, optisk nervatrofi och makulärdystrofi bör inte förväntas, även om författaren av tekniken Norbekov försöker bevisa effektiviteten hos hans system även med sådan organisk irreversibel skada på synen.

Fördelar och nackdelar med systemet Norbekov

Författaren av metoden fokuserar patienternas uppmärksamhet på att övningarna inte kommer att ge effekt om de inte kombineras med automatisk träning, meditation, självföreslag. Kanske huvudrollen i att återställa visionen enligt Norbekov spelas av närvaron av positiva känslor, engagemang och tro på framgång.

Men detta hälsosystem har ett antal kontraindikationer: det är inte nödvändigt att hantera det för personer som lider av epilepsi, alkoholism, narkotikamissbruk, som har uttalat psykiska störningar, gravida kvinnor, personer som har haft hjärtinfarkt och stroke.

Detta indikerar att Norbekov-tekniken har ett kraftfullt inflytande på en persons psykiska och emotionella tillstånd. Och om detta inflytande är ofarligt är det ännu inte bevisat.

Traditionell medicin är kritisk för Norbekovs forskning: effektiviteten i hans metodik har inte varit vetenskapligt bevisad.

Dessutom påverkar systemet Norbekova inte bara en persons fysiska och mentala tillstånd, men förändrar hans utsikter avsevärt, för vilka vissa experter tillskrives sekterierna.

Det officiella läkemedlet nekar emellertid inte effektiviteten och fördelarna med gymnastik för ögonen, utvecklad av Norbekov, liksom vikten av en positiv känslomässig inställning vid behandling av sjukdomar, inklusive ögonsjukdomar.

Gymnastik för ögonen med myopi

Gymnastik för ögonen med myopi hjälper till att effektivt rätta visionen på ett positivt sätt, bara med regelbunden användning. Myopi är en sjukdom som kännetecknas av nedsatt funktion hos ögonen. Människor som lider av sjukdomen blir det svårt att skilja objekt som ligger på flera meters avstånd. Lyckligtvis finns det gymnastik för att förbättra synen, vilket hjälper till att bli av med linser och glasögon.

Gymnastik för ögonen med myopi

Gymnastik med myopi - en beprövad, väl beprövad metod för att återställa syn. Yrkningar för ögon förbättrar blodcirkulationen, förstärker ögonklebens muskler, lindrar spänningar, förbättrar synvinkel.

Komplexa övningar för ögonen, som regel, tar inte mycket tid. De är tillgängliga för utförande på vilket som helst ställe, när som helst på dagen. Lätt att utföra, lämplig för barn och äldre.

De mest populära ögonövningarna för myopi är:

  • gymnastik av Norbekov;
  • gymnastik med metoden Zhdanov;
  • en uppsättning övningar för Bates.

Tekniker har mycket gemensamt. Var och en av dem har sin egen filosofi och ett stort antal anhängare. Folk litar på upphovsrättskomplex och får imponerande resultat.

Titta på videoklipp om detta ämne.

Teknik enligt Norbekov

Återställande av syn med metoden för en välkänd ögonläkare är baserad på arbete med ögonbollens muskler, motion, massage och auto-förslag. Mycket positiv attityd, inspiration och koncentration på processen.

Gymnastik för ögonen med Norbekov myopi:

  1. Räta upp, utan att flytta huvudet, se i olika riktningar. Flytta ögonbollarna åt vänster / höger till ytterkant.
  2. Måla nummer 8 i luften i olika riktningar.
  3. Fokusera på näsens spets, koncentrera dig sedan på näsan och försöka se vad som är till vänster och till höger. Upprepa lektionen 8 gånger.
  4. Fix huvudet i en statisk position. Lyft upp dina ögon (till maximalt) och sedan ner. Upprepa gymnastik 10 gånger.
  5. Använd dina ögon för att dra en horisontell linje i en riktning och sedan i andra riktningen. Upprepa lektionen 8 gånger och blinka.
  6. Föreställ dig vad du har framför din klockring. Vrid ögonen medurs och moturs.
  • Det psykologiska och emotionella tillståndet, och därmed livskvaliteten, förbättras.
  • förmågan att kombinera gymnastik av Norbekov med andra tekniker.
  • Irreversibla synproblem kan inte korrigeras med hjälp av en teknik.
  • fler kontraindikationer
  • Det finns inga vetenskapliga bevis på effektiviteten av gymnastik.

Yrken är indikerad för patienter med mild till måttlig myopi.

  • gravida kvinnor;
  • personer med psykiska störningar
  • personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar;
  • epileptiker.

Patienter som försökte förbättra sin vision med hjälp av Norbekov-tekniken var uppdelade i två grupper: en grupp upplevde förändringar - de noterade en förbättring av synen och det allmänna tillståndet hos kroppen som helhet.

Denna grupp passade inte den andra gruppen. Oftalmologer anser att gymnastik som ett tillfälle att förhindra ögonsjukdomar, och inte som en metod för behandling.

Teknik för träning ögon enligt Zhdanov

Vladimir Zhdanov - den berömda sovjetiska forskaren, ögonläkare, som har miljontals anhängare. Hans metod är baserad på att koppla av ögonen, tonvikten ligger på att gymnastiken är regelbunden och att rekommendationerna iakttas.

Övningar för ögon på Zhdanov:

  • övningar utförs utan glasögon
  • Om sjukdomen är i ett sena skede bör inte mer än 2 tillvägagångssätt följas.
  • Om kirurgisk behandling tidigare utförts kan övningarna inte utföras i 6 månader.
  • alla klasser utförs långsamt och smidigt
  • under klasserna bör ge upp dåliga vanor.

Gymnastikkomplex för ögon enligt Zhdanov:

  1. För att återställa hans syn anses professor Zhdanov att blinka för att vara den viktigaste saken. Du måste blinka snabbt, men avslappnad. Gör gymnastik och föreställ dig hur en fågel klappar sina vingar.
  2. Rita horisontella linjer i olika riktningar. Ögon spårar 5 linjer till vänster och 5 linjer till höger, blinkar i några sekunder.
  3. Följande övning är densamma som övning nr 2, dra bara vertikala linjer med ögonen och blink sedan i några sekunder.
  4. Rita linjer på diagonalen.
  5. Rita en rektangel med dina ögon medurs, och radera den moturs.
  6. Ögon zigzags i olika riktningar.
  7. Rita en cirkel med dina ögon - även medurs och sedan moturs. Blinka några sekunder.

Yrken är indikerad för patienter med mild till måttlig myopi.

  1. En person hotar med retinal detachement.
  2. Det finns en restaurering av ögat efter operation, utfört kirurgiskt. Gymnastik för ögonen kan utföras endast sex månader efter operationen.

Zhdanov-metoden i kombination med Shichko-metoden hjälper till att återställa visionen 8 gånger snabbare!

Folk lämnar positiv och negativ feedback på gymnastik Zhdanov. Det finns fall där personer som använder tekniken återställde sin syn på kort tid. Behandlingsgymnastik Zhdanova innebär avslag på dåliga vanor.

Bates Training Complex

Även om den amerikanska ögonläkaren Ulyam Bates metodik var baserad på en fel teori, hjälper det att återställa synskärpa till många människor.

Kärnan i Bates-metoden är att lindra spänningar från ögonen och en psykologisk avslappning av en person, avkoppling, stressavlastning:

  1. Palming. Patienten slappnar av och pressar ögonhålen, med särskild uppmärksamhet vid andning och försöker slappna av ansiktsmusklerna starkare.
  2. Fantasi. Patienten stänger ögonen med varma palmer (gör palming), som representerar svarta föremål (svarta byxor, svart hatt, svart klänning och andra föremål av svart färg).
  3. Positiv avkoppling. Ligga ner med dina ögon stängd på sängen och kom ihåg de trevliga stunderna i livet.
    4. Tankar. Stäng dina ögon och föreställ dig ett vitt pappersark där du skriver något trevligt.

Bates tyckte att det inte var nödvändigt att bära solglasögon ofta. Solen ger ögonen hälsa och glans, förbättrar ämnesomsättningen.

Övning 1. Gå ut i ljuset med dina ögon stängda och vrid huvudet i olika riktningar. När ögonen anpassar lite till starkt ljus, öppna ett öga först, sedan det andra, medan man tittar ner. Känn spänningen i ögonen - blinka.

Övning 2. Hitta en plats där ljuset är gränsat av en skugga. Stå i mitten och börja vrida huvudet, andas djupt. Ögon ska vara i ljuset, sedan i skuggan.

Gymnastiken upprepas tills ögonen blivit vana vid ljuset, och då är det nödvändigt att täcka ett öga med handflatan. Fortsätt att utföra varv och blinka. Vid slutet av träningen, stå upp rakt, vända mot solen och blinka.

  1. Tekniken har en positiv effekt i svag myopi. Den svaga formen av sjukdomen kan elimineras.
  2. Om det är omöjligt att återställa syn, är tekniken lämplig för förebyggande av försämring.

Yrken är indikerad för patienter med mild till måttlig myopi.

Bates-metoden har samma kontraindikationer som ovan beskrivna metod av Zhdanov.

Bates-metoden är populär just nu, så debatten om den inte avtar. Bland supporterna till Bates, som lyckades återfå syn, finns det även kändisar (Aldous Huxley). Det finns också kritiker av Bates-metoden, övningar hjälper inte bara dem, men också skadar dem.

Användbar video om ämnet

Funktioner av terapeutisk gymnastik hos barn

Innan du behandlar myopi i ett barn, se till att han är i avslappnad position. Det är bättre att välja en plats på gymmet golvmatta.

  1. Den röda punkten rör sig och sitter gradvis på näsens spets. Utseendet är fixat på det under en tid, då ögonen stänger och slappnar av. Förfarandet bör utföras 10 gånger för 1 tillvägagångssätt. Endast 3 tillvägagångssätt.
  2. Ögonen rör sig från höger till vänster och vice versa, som om ögonen tittar på klockpendeln. Övningen upprepas 20 gånger i 5 uppsättningar. I slutet finns lite vila.
  3. Barnet står upp framför fönstret och ser bort i 5 minuter. Då fixar du en titt på objektet nära. Laddning upprepas 25 gånger.
  4. Barnet måste ta 2 djupa andetag och 2 djupa andetag. Barnet representerar den röda pricken på pannan. Blicken ska gå smidigt till den röda punkten, och sedan återgå till sin ursprungliga position. Övningen utförs 5 gånger i 3 uppsättningar.
  5. Barnet växlar växelvis på 4 poäng: topp, botten, höger, vänster. Vid varje punkt ska blicken inte dröja kvar i mer än 10 sekunder. Gymnastik måste göra 5 gånger för 3 uppsättningar.
  6. Barnet stänger ögonen och sätter sina indexfingrar under ögonbrynen. En kort paus görs. Övningen upprepas upp till 8 gånger.

Gymnastik med astigmatism och myopi

Övningar för myopisk astigmatism får inte bota sjukdomen, men kommer att bli bra förebyggande.

  1. Rita en punkt på fönstret, gå till fönstret och fokusera på den punkten i 30 sekunder. Hitta sedan den längsta punkten och titta på den i 30 sekunder. Upprepa proceduren 5 gånger.
  2. Dra av tummen, sträck armen framåt. Flytta din hand från vänster till höger, uppifrån och nedåt. Flytta handen, se hennes blick.
  3. Stäng dina ögon och krypa i några sekunder.
  4. Blinka mycket ofta i en minut.
  5. Försök läsa det finstilta.
  6. Vänd ögonen medurs och bakåt i 30 sekunder.

De mest effektiva övningarna

  1. Om du använder en dator varje dag eller läser ofta - försök att blinka så ofta som möjligt. Om du känner en brännande känsla, smärta eller ögonmattning, blinka först i 1 minut och slappna av med dina ögon stängd.
  2. Sitta ser exakt ut i olika riktningar: höger, vänster, uppåt, nedåt växelvis. I varje riktning 20 gånger.
  3. Utför rotationsrörelser med dina ögon - 25 cirklar i en riktning, och sluta sedan, ta några sekunder vila och rotera 25 cirklar i andra riktningen med dina ögon.
  4. Koncentrera sig på ämnet nära och titta sedan på avståndet. Upprepa gymnastikutövningen 10 gånger.
  5. Stäng dina ögon, vrid huvudet i olika riktningar.
  6. Stäng dina ögon i 1 minut. Efter det, i 1 minut, öppna dina ögon och titta på avståndet. Upprepa gym 15 gånger.
  7. Skär ut en bit färgad papper - grön eller blå. I cirkeln skär ett hål i mitten. Fäst det i fönstret och fokusera ögat först på papperscirkeln, efter några minuter, kik i hålet och försök att titta på föremålet inuti.

Yoga och återvinning av syn

Ett populärt sätt att återställa synen är yoga. Före yoga massera dina ögon med kuddar av fingrarna eller palmerna. Skillnaden i yoga från andra metoder i koncentrationen av andning.

  1. Ta djupt andetag och slappna av helt. Ta andan.
  2. Andas ut, massage dina ögon, flytta till näsan och sedan tillbaka.
  3. Efter andas ut, håll andan ett tag.

När du har avslutat proceduren 1-2 gånger kan du gå vidare till nästa del av träningen:

  1. Ta ett djupt andetag.
  2. Exhaling, se långsamt ner, sluta titta, håll andan.
  3. Stoppa luften, lås dina ögon framför dig igen.
  4. Exhaling, översätt blicken till höger ner, sluta sluta andas.
  5. Ta andan och repetera gymnastiken, alternativt fixar ögat först på näsens spets och sedan mellan ögonbrynen.

Yoga för syn kombinerat med vattenprocedurer. Håll ögonen öppna och tvätta dem med kallt vatten. Vatten gymnastik syftar till att förbättra ögonbollens blodcirkulation.

Andra behandlingar för synstörning

Gymnastik för ögonen med myopi kombineras perfekt med följande typer av behandling:

  1. Övningsterapi. Människor med mild myopi kan komplettera gymnastik för ögonen med motion och sport. Kursen av fysioterapi övningar bör genomföras i minst 3 månader. Var särskilt uppmärksam på laddning för ryggraden.
  2. Drop. För myopi är tropikamid och scopolamin droppar förskrivna. Förebyggande kurs varar inte mer än en vecka.
  3. Vitaminer. I myopi är det farligt för kroppen att tillåta brist på följande vitaminer: A, B1, B2, C, PP. Det huvudsakliga vitaminet som stöder synen på synen är vitamin A. En stor mängd vitamin A finns i olja, ägg, morötter. Binokulär syn återställer vitamin B1 - det finns i nötter och mjöl. De mest användbara produkterna för synen är: röd fisk, broccoli, blåbär, morötter, paprika, druvor, rosen höfter, aprikoser, avokado, majs, choklad, salladsblad.

Norbekov metod

Öva för att förbättra visionen №1

Huvudet rekommenderas att hålla sig jämnt, utan att vippa tillbaka. Ögon lyfter upp (till taket), fortsätter sin rörelse vidare, genom pannan, vertikalt uppåt.

Övning för att förbättra visningen nummer 2

För att utföra den andra träningen rekommenderas att du håller huvudet rakt och kollar ner, och fortsätter att se sig själv i halsen.

Övningar för att förbättra vision nummer 3

3.1 Se till vänster, som om genom vänster öra.

3.2 Se till höger, som om genom ditt högra öra.

I dessa övningar är det viktigt att mentalt rikta dina ögon? Även de ancients trodde att på toppen av huvudet och på ögonens ytterkanter är energikällor. På toppen finns den främsta energikanalen, på sidorna finns kanaler kopplade till levern. Därför utför vi övningar för ögonen, vi agerar på kroppen som helhet, i synnerhet på levern. Och här är det viktigaste att inte överdriva det och vara försiktig.

Öva för att förbättra visionen №4

När du utövar träningen bör du ägna särskild uppmärksamhet åt huvudets oändlighet, rotera endast ögonen. Att se till att ögonmusklerna inte övertas, bör du försöka få bilden av den största storleken i ansiktet.

Ögonrörelsen: det nedre vänstra hörnet -> övre högra hörnet -> nedre högra hörnet -> övre vänstra hörnet.

Upprepa sedan övningen i omvänd ordning: nedre högra hörnet -> övre vänstra hörnet -> nedre vänstra hörnet -> övre högra hörnet

Koppla sedan av ögonen och ögonlocken, blinka enkelt och snabbt.

Viktigt: Vid övningar för ögonen, do not squint och öppna inte dina ögon väldigt brett. Allt ska vara enkelt, det borde inte vara stress.

Öva för att förbättra visningsnummer 5

Enligt rekommendationerna för genomförandet av denna övning liknar "fjärilen". Kör dina ögon längs en bana som liknar ett inverterat nummer 8 eller oändlighetstecken - ∞, så stor som möjligt, men i gångarna. Alternativt bör rörelsen vara i en riktning, sedan den andra. I slutet av träningen blinkar du också enkelt.

Övning för att förbättra visningen nummer 6

Övning för sneda ögonklemmar: det bidrar till utvecklingen av lateral vision och rekommenderas för myopi.

Övning rekommenderas att utföra i en lugn miljö, så att ingenting distraherar och inte skrämmer.

Klipp ögonen på näsens spets, du kan lägga ett finger framför dig och stirra på det med avsikt, utan att riva det och sakta sätta det närmare näsens spets. Titta sedan avslappnad framför dig, fixa sidobjekten, men utan att flytta ögonen!

En titt på nosens spets, framför dig och sidorna, inte ute

En titt på näsan, då - fram och åt sidan,

Titta på punkten mellan dina ögonbryn och se sedan framåt och till sidorna, utan att titta på utseendet.

Gör ett öga övning 7-8 gånger i varje riktning.

Se övergångens jämnhet från en punkt till en annan, alternativ träning med blinkande. Titta på en positiv inre ande.

Öva för att förbättra visningsnumret 7

Flytta händerna på fingrarna till näsens spets och fixa ögonen på dem. Sedan börjar du långsamt sprida dem horisontellt till sidorna: höger öga är fixerat på pekfingret på höger hand, vänstra ögat på vänster pekfinger. Försök inte se ifrån varandra - använd endast sidovision!

Upprepa denna övning flera gånger, inte glömma att vila dina ögon.

Öva för att förbättra visionen №8

Medan du fortfarande håller huvudet, utför cirkulära rörelser med dina ögon: Föreställ dig en stor färgklocka (bättre än en gyllene färg), rör sedan långsamt dina ögon medurs och sedan mot, fixa dina ögon på varje imaginär figur.

Försök att inte klippa hörn - cirkeln ska vara smidig. Från en träning till en annan, öka cirkelns storlek.

Upprepa denna övning för ögonen, höja ditt ansikte mot himlen med dina ögon öppna. Då kan du upprepa de två föregående övningarna, men med slutna ögon. Detta alternativ bidrar till massagen av ögonlinsen.

Fokusera din uppmärksamhet på förväntan på god syn, efter att du öppnat dina ögon, förvänta dig ett positivt resultat!

Ovanstående övningar för att förbättra syn på Norbekov måste utföras i tre steg: den första etappen är övningen med ögonen öppna, sedan med ögonen stängda och den tredje etappen är den mentala upprepningen. Enligt Mirzakarim Norbekov är det i detta fall en intern omstrukturering på mobilnivån.

Författaren av metoden insisterar på att utföra övningarna i en strikt följd, vilket motsvarar den ökande komplexiteten.

Google+ Linkedin Pinterest