Datorvisuellt syndrom

År 1998 introducerade den amerikanska optometristföreningen ett nytt begrepp - datorvisuellt syndrom. Detta är ett komplex av visuella och ögon symptom som orsakas av att arbeta på en dator.

Enligt olika källor, i genomsnitt ca 60 procent av alla användare klagar över sin syn, var sjätte patienten som fick en oftalmologisk undersökning problem med att arbeta med en dator, 22 procent av dem som arbetade på datorn hade också medföljande klagomål om obehag, smärta i nacken, tillbaka, axlar, manifestationer av karpaltunnelsyndrom.

Skälen.
Den utbredda åsikten om förekomst av det patologiska inflytandet av strålning från bildskärmsterminalerna på människokroppen är för närvarande kritiserad. Vissa källor bekräftar avsaknaden av gamma- och högfrekvent strålning från bildskärmar, och radiofrekvens och ultraviolett strålning har nivåer under de maximala tillåtna normerna. Det finns dock bevis för ökad spontan abort hos kvinnor som arbetar med monitorer, en ökning av antalet ansiktshudsjukdomar (seborrheisk dermatit, akne, icke-specifikt erytem, ​​etc.) hos datoranvändare i samband med elektromagnetisk strålning rapporteras. Divergensen av forskarnas åsikter tyder på brist på kunskap om inte bara förekomsten av strålning från bildskärmar, utan också konsekvenserna av dess effekter på människokroppen.

En av huvudorsakerna till utvecklingen av datorvisuellt syndrom är den kvalitativa skillnaden mellan bild på bildskärmen och på papper. Bilden på bildskärmen är självbelysande, men inte reflekterad, mindre kontrasterande, diskret (bestående av pixlar), flimrande (typiskt för bildskärmar med katodstrålerör), har inga tydliga konturer. Det mänskliga visuella systemet är anpassat för att uppleva objekt i reflekterat ljus.

Förekomsten av symtom på datorvisuellt syndrom är också associerat med felaktig ergonomi på arbetsplatsen. Följande faktorer spelar en negativ roll:
• Felaktig position hos användaren i förhållande till bildskärmen;
• Felaktig placering av bildskärmen i förhållande till yttre ljuskällor (förekomst av bländning på skärmen).
• Otillräcklig eller otillräcklig belysning av rummet.
• Felaktiga inställningar för bildskärmens färg och ljusöverföring;
• inkonsekvens av de tekniska parametrarna för den monitor som krävs för långsiktig säker drift
• Funktioner för att arbeta med en dator (behovet att översätta visningen från skärmen på tangentbordet och text på papper);
• kroppens fysiologiska egenskaper (otillräcklig fuktning av hornhinnan på grund av ökad avdunstning av tårar med minskad ögonblinkning).

Den viktigaste faktorn som påverkar utvecklingen av datorvisuellt syndrom är synvinkeln. Blinkningsvinkeln (α) är vinkeln mellan linjerna som förbinder mitten av skärmen med ögat (A) och horisontellt. Minskningen i förekomsten av symtom observerade vid en vinkel på mer än 14 grader.

En frisk person gör i genomsnitt 18 blinkers rörelser per minut. Studier har visat att för datoranvändare minskar frekvensen till 4 per minut.

Samtidiga sjukdomar, såsom artrit, karpaltunnelsyndrom, Parkinsons sjukdom och klimakteriet, kan indirekt bidra till utvecklingen av datorvisuellt syndrom. Sjukdomar i sköldkörteln, följt av expansion av palpebralfissuren och kränkningar av ögonlockens korrekta läge, kan leda till ökad avdunstning av tårar. Användningen av antikolinerga, antihistamin, diuretika, antidepressiva medel kan minska mängden tårvätska. Allt detta kan i sin tur leda till utvecklingen av de karakteristiska symptomen på datorvisuellt syndrom.

Symptom.
Datorvisuellt syndrom manifesteras av ganska karaktäristiska symtom: minskning av synskärpa; suddig syn; svårigheter att översätta blick från närliggande föremål till avlägsna föremål och tillbaka; uppenbar missfärgning av föremål fördubbling av synliga föremål; "Goosebumps" och mörkare i ögonen; överdriven ljuskänslighet reducerad visuell prestanda; visuell trötthet.

Ögonsymtom innefattar: smärta i orbitalområdet och pannan; smärta när man rör sig ögonlocks röda känsla av sand under ögonlocken; rinnande ögon; smärta i ögonen; "Torra" ögon; brinnande ögon.

Behandling.
Behandling av datorvisuellt syndrom baseras på uteslutande, om möjligt, av faktorer som bidrar till dess förekomst.

1. Först och främst är det viktigt att utrusta arbetsplatsen ordentligt. Belysning i rummet ska vara enhetlig och tillräcklig. Detta eliminerar behovet av ytterligare belysning när man arbetar med dokument, vilket gör dem extremt ljusa i jämförelse med monitorn. Om emellertid ytterligare belysning används, ska den vara av låg intensitet och inte riktas in i ögonen eller på skärmen. Arbetsplatsen bör placeras så att ljusa ljuskällor inte finns i användarens synvinkel.

Det är också nödvändigt att utesluta ingrepp av ljusreflektioner på skärmens yta. Möbler väljs företrädesvis med en matt finish. Klaviaturen måste placeras i en höjd av 65-70 cm från golvet. En stol eller stol bör vara inställbar i höjd, ha stöd för nedre delen av ryggen, armstöden ska inte störa händer i sidled, men samtidigt tjäna som stöd för armbågar och underarmar. Skärmens mittpunkt ska ligga under den horisontella linjen med 10-25 cm på ett optimalt arbetsavstånd till monitorn 50-70 cm. Håll fötterna stadigt på golvet, knäledar böjda i en vinkel på ca 90 grader, händer - på tangentbordet i position nära det horisontella. Den rekommenderade vinkeln mellan sits och ryggstöd är lite mer än 90 grader.

2. Viktigt vid behandling och förebyggande av datorvisuellt syndrom är arbetssättet med bildskärmar. Det rekommenderas inte att arbeta mer än 1 timme utan avbrott och mer än 6 timmar totalt. Men med tanke på de moderna arbetsförhållandena är det nästan omöjligt att följa dessa standarder. Med hänsyn till detta har västerländska ögonläkare föreslagit "20/20/20-regeln" (var 20: e minut, ta 20 sekunder och se 20 meter bort).

Användare rekommenderas att ta 20 sekunders pauser var 20: e minut och titta på ett objekt på ett avstånd av 6 meter. Således anpassas ögat till den längsta punkten av den bästa visionen (5-6 meter), vilket medför maximal avkoppling av de tillmötesgående musklerna. Det är också lämpligt att ta 5 minuters paus efter varje arbetstid.

3. Kanske användningen av datorglas med speciella filter som optimerar spektral sammansättningen av synligt ljus. Om användaren har ametropi, bestämmer en ögonläkare om han ska ha korrektglas efter en undersökning. För patientkomfort kan bifokala eller progressiva glasögon användas, vilket gör det möjligt att se bra både på avstånd och i närheten. Åldersrelaterade förändringar (presbyopi), vilket leder till en minskning av nära synskärpa, kan också vara anledningen till tillämpningen av spektakulering.

4. Att ha kontaktlinser när man arbetar med en bildskärm är oönskade eftersom det skapar vissa svårigheter. Hormonens näring på grund av bristen på normala blodkärl i det beror på tårvätskan. Trots de höga halterna av syrepermeabilitet (Dk / L) i moderna silikonhydrogellinser minskar tillförseln av syre och näringsämnen fortfarande. En minskning av antalet blinkande ögonloppsrörelser, närvaron av luftkonditioneringsapparater i rummen och fläktarna ökar fördjupningen av tårar från ögons slemhinna. Allt detta kan så småningom leda till att symptom på hornhinnans hypoxi uppträder.

5. Utseendet på okulära symptom på datorvisuellt syndrom är huvudsakligen förknippat med brist på tårvätska i konjunktivhålan, vilket inte orsakas av en överträdelse av sina produkter utan genom förångning. Användningen av droger som ersätter tårar bidrar till att framgångsrikt bekämpa dessa manifestationer. När de första milda manifestationerna av torra ögon föreskriver droger med låg viskositet. Användningsfrekvensen bestäms individuellt genom varaktigheten av effekten av instillationer. Att minska effekten av dessa läkemedel, utseendet på förändringar på hornhinnan (punktlig ytlig keratit, trådkeratit) är en indikation på att man väljer mer viskösa substitut för tårar.

Komplikationer.
En av komplikationerna för datorvisuellt syndrom liknar det i droge ögonsyndrom och innefattar punktlig ytlig keratit. Det finns bevis för att datorvisuellt syndrom kan minska mängden boende över åldersnorm, och i barndomen - orsaka en spasm av boende. Det bör noteras att utvecklingen och framkallandet av myopi på grund av att man arbetar med bildskärmsterminaler är endast möjlig om det finns en förutsättning för den (en ökning av ögonbågens främre och bakre axel, hornhinnans och linsens oregelbundna form etc.).

Trots det stora antalet och olika symptom finns det inga tillförlitliga bevis för att datorvisuellt syndrom leder till utvecklingen av några sjukdomar. Hans symptom återfaller gradvis efter att arbetet slutförts med datorn. Brist på kunskap om problemet hittills begränsar möjligheten att hantera det genom sådana åtgärder som vidhäftning till arbete och vila när man arbetar med datorer, arbetsmiljöens principer, den ständiga förbättringen av bildskärmens produktionsteknik.

Men forskarna, tyvärr, tar inte hänsyn till det faktum att cirka 80 procent av människor har latent divergent squint, som fullt ut kan ge utmattning och smärta i ögonen, huvudvärk. Baserat på detta har problemen med de personer som de ovan beskrivna metoderna för att bli av med datorvisuellt syndrom inte medföra att den önskade lindringen kan orsakas av denna speciella faktor.

Författare: Oftalmolog E. N. Udodov, Minsk, Vitryssland.
Publiceringsdatum (uppdatering): 1/16/2018

Datorsyndrom

Begreppet dator syndrom idag används för att utse ett speciellt tillstånd som inte kan kallas en sjukdom i det vanliga syftet med detta koncept. I den officiella listan över sjukdomar av denna sjukdom existerar inte. Dock är moderna människans liv är direkt kopplade till lång vistelse vid datorn, så att ögonläkare yrkesverksamma alltmer höra klagomål från människor på några obehagliga fenomen som uppstår som en följd av en förlängd vistelse för en datorskärm. Med tanke på dessa egenskaper har en direkt förutsättning uppstått för bildandet av ett nytt koncept bland listan över ögonsjukdomar, vilka läkare betecknar som datorvisuellt syndrom.

Vad är datorsyndrom?

Datorvisuellt syndrom är ett tillstånd där en person klagar över konstant ögatmattighet, huvudvärk, förlust av synskärpa. Ibland blir ögonen röda, och det finns en konstant känsla i en främmande kropps ögon. De beskrivna symptomen förekommer hos en person som länge har arbetat kontinuerligt på en dator. Samtidigt finns det ingen exakt bestämd tid efter vilken patienten börjar märka närvaron av de beskrivna symptomen. I varje fall är det individuellt. Mycket ofta är tidsintervallet före uppkomsten av sådana manifestationer orsakad av närvaron av andra ögonproblem, till exempel myopi. Likaså framträder liknande symptom snabbare hos personer som lider av vegetativ-vaskulär dystoni.

Med utvecklingen av datorsyndrom lider de flesta av en mycket lång period av symptom och söker inte medicinsk hjälp. Som ett resultat kan situationen förvärras mycket. Ofta med progressivt datorsyndrom hos människor finns det en konstant rodnad i ögonen, visionen försämras avsevärt och problem uppstår vid läsning. Först då börjar en person analysera vilka skäl som har provocerat detta tillstånd.

Orsaker till datorsyndrom

Bildandet av människa visade på ett gradvis, evolutionärt sätt. Och det visade sig vara helt oförberedt för att arbeta med en bild på en dataskärm. Den främsta orsaken till utvecklingen av datorvisuellt syndrom hos människor är den ständiga fixeringen av en blick på en dataskärm, vilket medför att blinkningshastigheten minskas avsevärt. Mot bakgrund av detta torkar tårfilmen på ögonhinnan, vilket i sin tur provar röda ögon och andra obehagliga symptom. Det finns en åsikt att man i arbetet med att arbeta på en dator uppträder omkring 10-15 gånger mindre ofta än under andra normala aktiviteter. Tvingad blinkning är omöjlig i konstant läge, därför är den mer verkliga vägen ut ur situationen en ökad frekvens av avbrott i arbetet. En annan lösning är att regelbundet använda droppar i arbetsprocessen, vilket förhindrar hornhinnan att torka ut.

Det finns ett antal skillnader mellan skärmbilder och naturbilder. Så, bilden på skärmen är alltid självbelysande, den har en mycket mindre kontrast, samtidigt som den minskar på grund av belysningen från utsidan. Dessutom är bilden på bildskärmen inte kontinuerlig: den består av pixlar - diskreta punkter. Denna bild har dessutom inga tydliga gränser, eftersom skillnaden mellan pixel ljusstyrka är jämn.

I arbetsprocessen flyttar en person ständigt ögonen från tangentbordet till skärmen och ibland till text på papper. Följaktligen ökar belastningen på synen avsevärt. Samtidigt kan en felaktigt organiserad arbetsplats förvärra situationen. Det är mycket viktigt att avståndet från skärmen till ögonen är korrekt, det är nödvändigt att välja skärmens ljusstyrka optimalt, förhindra att bländning kommer från andra källor från att nå skärmen etc.

Inte mindre farlig och konstant statisk hållning, som bevaras i processen, samt ständigt repeterande rörelser. Som ett resultat kan en person till slut drabbas av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Sålunda manifesteras cervical osteochondrosis av huvudvärk, ibland finns det en pulserande smärta i ögonen, suddig syn, utseendet på regnbågscirklar och "gåsbröst" framför ögonen.

En monitor som inte är en modell för modern teknik kan också påverka en person som har arbetat länge för honom. En ytterligare riskfaktor för uppkomsten av datorsyndrom är också närvaron av ett stort antal andra datorer och elektriska apparater i rummet.

Symtom på datorsyndrom

I grunden manifesteras symtomen på datorsyndrom hos personer som under arbetstid spenderar större delen av dagen på datorskärmen. Alla klagomål är villkorligt uppdelade i symptomen på "visuellt" och "öga".

Visuella symtom innebär konstant suddning av syn, vilket leder till en generell minskning av dess skarphet. När man tittar på föremål kan en person se sin fördubbling, det är mycket svårt för honom att omdokusera sin vision om föremål som ligger långt borta och bakåt. Under behandlingen känns patienten trött mycket snabbt. Bilden och bokstäverna på skärmen börjar bli suddiga.

Ögon symptom innebär en brännande känsla i ögonen, en känsla av utseendet av sandkorn under ögonlocken, smärtsamma känslor nära socklarna och pannan. Patienten har röda ögonband, han känner smärta under sin rörelse. Ibland hävdar patienter som lider av datorvisuellt syndrom att känslorna liknar brinnande ögon. Alla beskrivna symptom är inte permanenta: de kan kombineras på olika sätt, men de visas alltid efter ett långt sittande på datorn. Om patienten exempelvis är ute i luften uppstår sådana klagomål praktiskt taget inte.

Dessa fenomen kallas ibland termen "asthenopi", som bokstavligen betyder "brist på synfaktor".

Alla nämnda klagomål förekommer i viss utsträckning hos de flesta som regelbundet arbetar bakom en dataskärm. Men deras svårighetsgrad och manifestationsfrekvens är direkt beroende av hur länge en person arbetar på bildskärmen utan pauser, såväl som på karaktären av hans arbete. Således märker vissa datoranvändare utseendet av sådana symtom efter två timmars sittande bakom monitorn. De flesta människor märker sådana manifestationer efter fyra timmar. Efter sex timmars sittande bakom datorskärmen finns dessa symtom redan i varje person.

I mindre utsträckning manifesteras belastningen på ögonen i processen att läsa texter från skärmen. En starkare belastning uppstår när du skriver in text. En hög nivå av allmän trötthet framkallar arbetet i dialogläget. När man arbetar med datorgrafik finns det en speciell typ av belastning på en persons ögon.

Redan i början av det aktiva genomförandet av persondatorer i en persons liv och arbete arbetade oftalmologerna med att hitta objektiva visionsförändringar hos personer som spenderar mycket tid på datorn. Ursprungligen handlade det om att de hade oftare grå- och glaukomsjukdomar. Men på grund av grundligare undersökningar bekräftades inte denna teori. Hittills är det exakt känt att organiska patologer i det mänskliga ögat inte uppstår som följd av en lång vistelse bakom datorskärmen. Ett negativt resultat av långvarigt datorarbete kan endast vara förekomsten av myopi eller progressionen av myopi, som tidigare diagnostiserats hos en patient. Dessutom kan vissa människor uppleva tillfällig myopi, som också kallas falsk myopi. Förutom denna sjukdom kan människor som arbetar på en dator uppleva förändringar i ögonmuskulaturens balans, minska synens kontrastkänslighet och andra funktionsstörningar uppstår också. Sådana patologier förekommer inte bara bland aktiva PC-användare, men också bland personer vars arbete innebär visuellt intensivt arbete.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att nyligen personliga datorer har uppgraderats väsentligt, både funktionellt och konstruktivt. Följaktligen är arbetet ständigt på gång på skärmfilter som skyddar en person från elektrostatiska och elektromagnetiska fält. Men alla positiva förändringar gjorde inte problemet med negativa förändringar i hälsan hos en person som arbetar på en dator mindre relevant.

Som ett resultat ökar en användare som regelbundet arbetar bakom en datorskärm känsligheten för andra jobb som kräver en hög nivå av ögonsträckan. Detta kör bil, arbetar med nummer etc.

Komplikationer av datorsyndrom

Som en synlig komplikation av detta tillstånd är det mycket ofta klagomål om förekomsten av uthållig huvudvärk, en märkbar minskning av synskärpa, framkallning av myopi. Ibland har en person också en spasm av boende på villkor av felaktigt arbete vid datorn.

Komplikationer av datorsyndrom kan vara en rad sjukdomar i ryggraden, manifesterad som en följd av felaktig och långvarig sittning i en monotontisk ställning. Dessa sjukdomar stör väsentligt många kroppssystems arbete. Som ett resultat kan en person uppleva nervsystemet i nervsystemet, problem med lokomotoriska systemet, matsmältningsorganen, andningsorganen och cirkulationssystemen.

Diagnos av datorsyndrom

Oftalmologen kan diagnostisera detta tillstånd hos en person. Ursprungligen är det viktigt att noggrant samla anamnese, varefter synskärpa kontrolleras under avläsning och i avståndet. Om patienten har en breddad elev, detekteras tecken på boendekramper. Det är också nödvändigt att genomföra en undersökning av patientens ögonfond, bestämma tillståndet hos den optiska nerven och näthinnan.

Om en person klagar över närvaron av torra ögon utför de det sk Schmer-testet som kan användas för att uppskatta mängden tårvätska. I vissa fall är det också nödvändigt att bedöma kvaliteten på tårar.

Datorsyndrom Behandling

Behandling av datasyndrom innefattar i första hand organiseringen av obligatoriska raster i arbetsprocessen. Också, som en behandling för detta tillstånd används utnämningen av speciella glasögon, en droppe för ögonen.

Sådana droger är vanligtvis ofarliga och orsakar inte allergiska manifestationer. Det är viktigt att notera att sådana droger kan användas högst åtta till tio gånger varje dag. Droger, vars effekt är att fukta hornhinnan, skiljer sig i graden av viskositet. För att säkerställa förebyggandet av datorvisuellt syndrom kan du applicera droppar med låg viskositetsnivå. Samtidigt är droger som förbättrar synfunktionen lämpliga för intag. Det finns några verktyg som skapas på grundval av komponenter från blåbär, vilket bidrar till att förbättra syn och även stärka blodkärlens väggar, fungera som antioxidanter, skydda fria radikaler från de skadliga effekterna av fria radikaler.

Om man arbetar i arbetet framför en dataskärm, utvecklar en person svullnad i ögonlocken, deras irritation och rodnad, då är vasokonstriktionsmedicin lämpliga som medicin.

Hur skyddar du mot datorsyndrom?

Det är ingen tvekan om att det moderna livet är omöjligt utan regelbunden användning av en persondator. För att förhindra manifestation av datorvisuellt syndrom är det dock nödvändigt att minimera arbetet bakom bildskärmen och göra det till en regel att regelbundna små dynamiska raster i statiskt arbete vid datorn.

Det är emellertid inte alltid möjligt att minimera processen att stanna framför en dataskärm.

Därför är det viktigt att förebygga manifestationer av datorsyndrom i olika riktningar. Först och främst, om möjligt, är det nödvändigt att förbättra bilden på bildskärmen, så att den kommer så nära som möjligt till den naturliga. För att göra detta, använd optimeringen av huvudparametrarna för bilden på bildskärmen. Dessutom är det önskvärt att arbeta på en modernare bildskärm, eftersom utvecklare ständigt introducerar nya idéer om att skydda användaren från PC: s negativa inverkan.

En mycket viktig punkt i frågan om förebyggande av manifestationer av datorsyndrom är det korrekta sättet att organisera arbetsplatsen för personen och säkerställa en rationell arbetssätt vid datorn. Det är bäst att jobba sitter i en speciell anatomisk stol och avståndet från skärmen till ansiktet på en person ska vara minst trettio centimeter. Idealiskt bör detta avstånd vara mellan 50 och 70 cm. Mitten av skärmen ska vara placerad 10-15 cm lägre än nivån på en arbetspersons ögon.

Det är oerhört viktigt att följa dessa villkor för ungdomar och barn, eftersom för mycket belastning på ögonen med ännu inte bildad brytning kan prova manifestationen av myopi.

En annan viktig punkt - behovet av att justera ögonen till bildskärmen. Så det finns speciella glasögon som är utrustade med progressiva linser som gör att du kan ändra funktionerna för uppfattningen av bilden på skärmen.

Glasögon som har ett datorspektralfilter gör att du kan göra en mer kontrast och tydlig bild på ögonhinnan, öka kontrasten och färgdiskrimineringen, blockera den elektromagnetiska strålningen. Att använda glasögon gör det inte bara möjligt att lindra trötthet och irritabilitet, men också minska antalet misstag som en person som arbetar på en dator gör på eftermiddagen betydligt.

I arbetet med att arbeta på datorn för att underlätta staten kan du regelbundet begrava speciella droppar i ögonen som hjälper till att lindra ögatmattor. Det här är droger av tagel, sistyn, vidisik och andra.

Gymnastik för förebyggande av datorsyndrom

Under pauserna i arbetet, som måste göras varje fyrtio minuter, kan du regelbundet utföra särskilda gymnastikövningar som hjälper till att stärka ögonkroppen.

För att utföra den första träningen måste du stänga dina ögon och känna hur ögonmusklerna är spända. Titta sedan långsamt till vänster och sedan till höger så långt som möjligt. Övningen upprepas tio gånger.

För den andra träningen bör du klämma dina ögon väldigt tätt och dra musklerna i ansiktet och nacken. Andning ska vara försenad i 10 sekunder, inte avkopplande. Då ska du snabbt andas in, öppna dina ögon och munnen bred. När du upprepar träningen fem gånger, hjälper det att slappna av dina ögon och aktivera blodflödet.

För den tredje träningen bör du lägga fingertopparna på ögonlocken och göra snabba, men lätta massagebevegelser tio gånger. Samtidigt bör ögonmusklerna under fingrarna inte kännas. Då ska du koppla av med dina ögon stängd och repetera massage två gånger.

För att utföra den fjärde träningen måste du sitta nära fönstret och täcka ditt vänstra öga med handen. Håll en penna i din högra hand, du måste placera den nära nosspetsen. Då ska du flytta penna, flytta den smidigt på avstånd av en utsträckt arm och titta samtidigt på det med ditt högra öga. Sedan ser du ut att översätta till ett avlägset föremål utanför fönstret, och sedan titta på ett närmare objekt. Avsluta träningen, du måste titta på näsens spets. Allt detta bör upprepas för båda ögonen.

Datorvisuellt syndrom

Datorvisuellt syndrom - förändringar i ögonlocket som uppstår vid långvarigt arbete på datorn. Kliniska manifestationer kännetecknas av en minskning av synskärpa, utveckling av vanliga överstörningar av boende, uppkomsten av en känsla av tyngd, en känsla av en främmande kropp i ögatområdet, ögonloppets rodnad. För diagnosen använder de extern undersökning, bestämning av synskärpa och visions natur, utför tonometri, datorperimetri, autorefraktometri, autokeratometri. Den enda behandlingen är konservativ, att utse fuktgivande droppar, justera arbetssättet och vila.

Datorvisuellt syndrom

Datorvisuellt syndrom är ett symptomkomplex som orsakas av ett överskridande av det visuella systemet som ett resultat av långvarigt datorarbete. Uttrycket "datorvisuellt syndrom" introducerades av amerikanska oftalmologer år 1998 som ett resultat av att kombinera egenskaperna hos förändringar i ögonloppen när man använder en dator. Enligt moderna begrepp är det i sig själva att arbeta på en dator inte en källa till allvarlig organisk patologi. De flesta av problemen är förknippade med funktionella förändringar i ögon, nacke, rygg, axlar etc. Under arbetets gång finns det en konstant rörelse i ögat från skärmen till tangentbordet vilket signifikant ökar ögonbelastningen. Oftast förekommer patologi mellan 18 och 45 år i människor som ständigt arbetar på datorn. Hos kvinnor utvecklas dator syndrom snabbare än hos män.

Orsaker till utveckling

Det mänskliga ögat som ett resultat av den evolutionära utvecklingen har anpassat sig till att endast observera objekt och texter i reflekterat ljus, det är dåligt anpassat till uppfattningen av information från datorer eller surfplattor. Bilden på displayen av datorutrustning presenteras i form av prickar och ljuspunkter, vilket skiljer sig avsevärt från papperstexten. På dataskärmen är bokstäverna mindre kontrasterande och har inga tydliga gränser. Allt detta minskar noggrannheten av tillmötesgående fokusering och leder till bildandet av en fördröjning av boende. Boende är linsens förmåga att ändra sin form (för att bli platt eller mer konvex) för att exakt fokusera på föremål som ligger på olika avstånd från det mänskliga ögat.

Under långvarigt arbete på datorn är ögonlocks boende mekanism i konstant spänning, vilket orsakar oegentligheter i ögonens fokusering. Som ett resultat förekommer ofrivilliga blickar från displayen till den så kallade vilopunkten för boende, som ligger bakom datorskärmen. Sådan övergång från fokus på skärmen till viloplanen leder till trötthet och ännu större överskridande av ögatens upptagande apparat. Dessutom är det under operationen en signifikant minskning av blinkningshastigheten på grund av en långvarig fixering av utseendet på bildskärmen. Allt detta bidrar till utvecklingen av datorvisuellt syndrom.

Symtom och diagnos

De kliniska manifestationerna av detta syndrom är uppdelade i visuellt och okulärt. Visuella symtom innefattar minskad synskärpa, utveckling av vanliga och överdrivna störningar av boende (patienten kan klaga på objektens vaghet när man flyttar ögonen från en datorskärm till avståndet). Kanske utseende av diplopi, obehag när du läser. I fall av datorsyndrom kan MacKalah-effekten också detekteras (när en blick överförs från datorskärmen till väggen visas en färgpunkt). Med utvecklingen av ögonproblem klagar patienterna på en känsla av tyngd, en främmande kropp i ögatområdet. Visuellt märkt rodnad i konjunktivan. Kanske utseendet av smärta när du flyttar ögonbollarna. Smärtssyndromet kan också spridas till de supraorbitala och frontala områdena. Av komplikationerna av datorsyndrom särskilja utvecklingen av torra ögonsyndrom, mild myopi, boendeparesis.

Diagnos av datorvisuellt syndrom börjar med samlingen av anamnese. Då utförs en standard uppsättning undersökningar. En extern undersökning utförs, skärmens skärpa och natur bestäms, tonometri, datorperimetri, autorefraktometri, autokeratometri utförs. Biomikroskopi utförs med hjälp av en slitlampa och en asfärisk lins. Obligatorisk del av undersökningen är studien av ögonbrytning med användning av cykloplegi och bestämning av synets natur (monokulär eller kikare). Volymen av absolut och relativt boende mäts.

Behandling och förebyggande

Behandling av datorvisuellt syndrom som endast är konservativ, utses när utseendet av okulära symptom uppstår. Med en sådan diagnos används olika alternativ för fuktgivande droppar eller geler i oftalmologi för att skydda hornhinnan från att torka ut och minska obehag vid arbete på en dator. Förebyggande är det mest effektiva sättet att förebygga utvecklingen av datorvisuellt syndrom. Det är nödvändigt att ta pauser på datorn, helst varje timme (SanPin för en arbetsdag på 8 timmar, pauserna ska vara minst 1,5 timmar totalt, för en 12 timmars skift minst 2 timmar per arbetsskift) och utföra övningar att slappna av i ögat (i 2-3 minuter).

Med regelbundet långtidsarbete med en persondator är det önskvärt att ta hänsyn till ett antal regler för att minska symtomen på datorvisuellt syndrom, för att ordentligt organisera arbetsområdet. Kräver tillräcklig belysning, en dator med bra skärm och korrekta inställningar. Skärmens storlek på diagonalen är bättre att välja mellan 50 cm och högre, med det obligatoriska skyddet mot flimmer. Håll skärmen ren med damm. Det är nödvändigt att installera bildskärmen på ett avstånd av cirka 70 centimeter från en persons ögon. För en mer bekväm upplevelse är det bättre att ta bort de blåvioletta färgerna från skrivbordsinställningarna och föredra att ge en grön-brun skala (mer bekväm för den visuella analysatorn). Med konstant arbete på datorn behöver du regelbundet besöka en ögonläkare (helst 1 gång i 6 månader).

Vad är datorvisuellt syndrom och hur man behandlar det? Snabba diagnoser hjälper till att inte starta sjukdomen.

Datorvisuellt syndrom är inte en allmänt accepterad medicinsk term, utan bara en symbol för de problem som uppstår med visionen för dem som ständigt arbetar på datorn.

Men som syndrom har detta syndrom sina egna symtom och är lätt att diagnostisera.

Om vid tidpunkten för förskrivning av en uppsättning korrekta åtgärder för förebyggande behandling, kan behandlingen i sig undvikas.

Vad är datorvisuellt syndrom?

Datorvisuellt syndrom manifesterar sig i ögonmattning, och det kan inträffa inte efter en arbetsdag, men manifesterar sig mycket tidigare, och det händer regelbundet.

Man tror att personer med vegetativ-vaskulär dystoni är mest mottagliga för denna sjukdom, men i själva verket är detta problem karakteristiskt för många moderna människor.

Det beror dels på den stora tid som spenderas på datorn, dels på grund av försumlighet, eftersom många inte ens anser att ett sådant syndrom är farligt.

Orsaker till utveckling och förekomst

Av anledningar är allting mycket mer komplicerat än bara ögonsträckan från att ständigt titta på bildskärmen.

Utvecklingen av detta syndrom bidrar till ett antal faktorer:

  1. Blinkningshastigheten, som normalt bör vara ungefär 20 gånger, vid arbete på en dator minskar med nästan sex gånger vilket leder till torkning av slemhinnan.
  2. I arbetsprocessen spänner en person sina ögonmuskler för mycket, peering in i bilden på bildskärmen. En sådan överdriven spänning kan så småningom leda till muskeldystrofi och utvecklingen av myopi, eftersom muskeln som är ansvarig för korrekt fokusering av linsen slits ut.
  3. Blodflödet i ögonens kärlgaller saktar ner, eftersom statisk peering på bildskärmen inte bidrar till intensiv blodcirkulation. Kroppen, som försöker kompensera, ger hjärnan ett befäl för att expandera blodkärlen, vilket leder till deras bristningar (följaktligen de röda ögonen efter en lång vistelse på datorn).

Det är också nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att en person från tid till annan måste överföra sin blick från en diskret bild av en bildskärm (som emitterar en glöd i sig) till papper (från vilket reflekterat ljus kommer in i ögonen).

Inte bara är uppfattningen av bilder i den andra varianten mer karakteristisk för det mänskliga ögat, det stärker också ögonen ännu mer och ständigt anpassar sig till olika förhållanden, och trots allt ser en person dussintals och till och med hundratals gånger om dagen från bildskärmen till papper och baksida.

symptom

Datorvisuellt syndrom har följande symtom:

  • smärtor av varierande intensitet i ögonen och området av någon;
  • synskärpa minskar (även om det kan återhämta sig efter avslutat arbete)
  • det är torrhet och brinnande i ögonen;
  • ibland är det ganska starkt rivande;
  • När man tittar från närliggande föremål till avstånd och vice versa har en person svårt att fokusera.
  • Det blir ibland mörkt framför mina ögon.

Också med datorsyndrom är blurring av syn och utseendet av "goosebumps" och punkter möjliga.

behandling

Eftersom datorvisuellt syndrom inte är en sjukdom är det omöjligt att prata om någon form av fullvärdig behandling, även om det kan hänföras till denna uppsättning av allmänna åtgärder genom att åta sig att du redan kan bli av med problemet.

Observera följande regler när du arbetar på datorn:

  1. Det är viktigt att blinka intensivt från tid till annan. Detta bör bli en vana, eftersom sådana rörelser bidrar till att återfuka ögonets slemhinnor och skyddar ögat från skärmens strålning.
  2. Varje timme i arbetet är det nödvändigt att ta pauser på minst några minuter, men för närvarande inte distraheras av andra saker på datorn, men att göra gymnastik eller helt enkelt fokusera ögonen på föremål av olika avstånd växelvis.
  3. Från bildskärmen återspeglas bländningen från tid till annan, och det spelar ingen roll om källan är solljus från ett fönster eller ljuset på en skrivbordslampa. Det är viktigt att undvika sådan bländning i arbetsprocessen, och för det här måste du antingen hänga gardinerna på fönstret eller arrangera datorn så att solen inte faller på bildskärmen. Detta gäller även för lampan: den ska inte riktas direkt till monitorn.
  4. Det är nödvändigt att justera skärmens ljusstyrka ordentligt: ​​Under normala förhållanden bör den inte vara för mörk, men inte heller för ljus, förblindande personen som sitter framför honom. Men med ålder förlorar det mänskliga ögat oundvikligt ljusets känslighet, så det finns inget att oroa sig för att justera kontrasten och ljusstyrkan "för dig själv".
  5. Också för förebyggande kan du använda speciella skyddsglasögon.

Droppar för behandling och förebyggande

Dessa är bara nödvändiga åtgärder som kommer att bidra till att bevara synskärpa i framtiden, men ögonen kan behandlas för datorvisuellt syndrom, och detta görs med hjälp av oftalmiska fuktgivande droppar.

Dropparna som beskrivs nedan har inga medicinska indikationer och innehåller inga aktiva läkemedel, så de kan införas efter behov upp till tio gånger om dagen:

  1. Lacrisifi-droppar höljer hornhinnan, skyddar den från monitorens elektromagnetiska strålning, medan Larkrisfri inte till skillnad från billiga läkemedel som "Artificial tears" skyddar ögonen och dessutom ger skydd mot bakterier, eftersom det har antiseptiska egenskaper.
  2. Kornergel - ett sätt att avlägsna från ögat trötthet och känslor av smärta och brännande, som ibland uppstår i arbetet med att arbeta på datorn. Läkemedlet innehåller en substans dexpanthenol, som skyddar ögat från scintillationer och strålning.
  3. Vizin - de vanligaste och mångsidiga multifunktionella ögondropparna, som är bra för dem som måste sitta framför bildskärmen i timmar. Droppar lindrar irritation, normaliserar utsläpp av tårvätska, och det anses vara den billigaste lösningen av sitt slag.
  4. Injektionsflaskan är en analog av en vizin och lindrar också alla symptom på datorvisuellt syndrom och innehåller inte aggressiva ämnen, så både vuxna och skolbarn som ofta också måste arbeta framför en dataskärm kan använda detta verktyg. Men i motsats till andra medel är flaskan inte lämplig för permanent användning, eftersom det i sig kan orsaka irritation och brist på klarhet i bilden, om du inte byter den med andra läkemedel.

Effekten av fuktgivande har droppar systane. Det betyder att kuverter ögat och skapar en skyddande film på den.

Som ett resultat torkar inte ögat även om du arbetar på en dator i flera timmar i rad utan paus, men det är bättre att inte försumma sådan vila.

Eventuella komplikationer

Det är omöjligt att försumma datorvisuellt syndrom, eftersom denna sjukdom hos en modern person kan leda till komplikationer.

Sådana konsekvenser kommer obemärkt, men förr eller senare kommer de att visas i följande form:

  1. Med konstant arbete på datorn störs linsens upptagande funktioner.
  2. Konstant tittar på små detaljer på bildskärmen kan leda till myopi.
  3. Förutom synproblem kan huvudvärk utvecklas som ett resultat av en lång vistelse framför skärmen.
  4. Den konstanta bristen på tårvätska på slemhinnan på grund av minskningen av blinkrörelser kan leda till ögonsyndrom. Detta är redan en riktig oftalmologisk sjukdom, och i det avancerade skedet är det extremt svårt att behandla det.
  5. Att vänja sig på den diskreta bilden på bildskärmen börjar en person förlora möjligheten att lugnt titta på det reflekterade solljuset och även vid alltför starkt upplysta föremål. Det börjar orsaka riva och smärta, och igen är det mycket svårt för en person att vänja sig vid naturligt ljus.

Datorvisuellt syndrom är det enda oftalmologiska problemet som läkare inte kan klara av, men det är inte frånvaron av behandlingsmetoder för de verkliga sjukdomarna som har utvecklats mot bakgrund av sådan sjukdom.

Användbar video

På videon ser du en beskrivning av datorvisuellt syndrom av amerikanska experter och deras tips för att förebygga sjukdomar:

På grund av bristen på arbetskultur framför monitorn anser många att det inte är nödvändigt att installera ljuset korrekt, för att behålla det rätta avståndet från monitorn och för att justera ljusstyrkan i enlighet med standarderna.

Förr eller senare kan det leda inte bara till komplikationer utan även på irreversibla konsekvenser i form av en irreversibel minskning av synskärpa.

Datorsynssyndrom: vad det är och hur man kämpar

"Datorsynssyndrom" är ett begrepp som beskriver olika ögonsjukdomar i samband med den frekventa användningen av datorer, tabletter och smartphones. Många människor upplever obehag sitter framför skärmen. Detta kan senare bli mer allvarliga ögonproblem.

Den genomsnittliga användaren spenderar sig framför datorn i 7 timmar om dagen. Oftalmologiska organisationer runt om i världen utför utbildning för att undervisa säker drift framför bildskärmen. Det enklaste sättet att hålla ögonen friska är regeln 20-20-20: var 20: e minut, vila i 20 sekunder och titta på föremål 20 meter från dig.

De vanligaste symtomen på datorvisionssyndrom:

  • trötthet;
  • huvudvärk;
  • suddig syn;
  • torra ögon;
  • rygg och axelvärk.

Ovanstående symtom kan orsakas av:

  • fel landning
  • skärm av låg kvalitet;
  • dålig belysning;
  • oregelbundet avstånd från ögonen till bildskärmen.

Symtomen kommer att visas annorlunda beroende på den individuella strukturen i ögonen på varje användare och tiden som spenderas framför skärmen på enheten. Människor med framsynthet, myopi, astigmatism, nedsatt fokusering av ögat och presbyopi är mer mottagliga för symtom på datorsyn.

Många manifestationer av syndromet är tillfälliga och försvinner efter att användningen av en teknisk enhet upphört. Men suddig syn kan inte lämna användaren under lång tid, och om inte ger en korrekt behandling, kommer det att orsaka allvarligare problem.

Orsaker till datorvisionssyndrom

Att arbeta på datorn och någon annan interaktion med digitala skärmar tvingar ögonen att arbeta mer flitigt. I detta avseende har användarna mycket problem med syn. Och om du inte deltar i förebyggande, börjar utvecklingen av datorvisionssyndrom och kronisk ögonsträckning.

Det händer ofta att texten eller bilden på skärmen på enheten är för liten eller otillräcklig klar, och närvaron av bländning påverkar uppfattningen av information. Under driften glömmer användarna att följa rätt kroppsläge och det optimala avståndet från ögonen till bildskärmen, vilket också påverkar ögonens hälsa.

En av faktorerna för datorvisionssyndrom kan också vara felaktigt utvalda glasögon eller kontaktlinser. På grund av detta är användaren inte bekväm att arbeta i dem, vilket påverkar synskärpa. Man bör också komma ihåg att inte alla glasögon är anpassade för att arbeta på en dator. För att göra detta, använd specialoptik.

I de flesta fall uppstår syndromet när ögonen arbetar inom ramen för deras förmåga. Riskgruppen innehåller användare som tillbringar bakom elektroniska displayer i mer än 2 timmar per dag.

Hur man diagnostiserar ett syndrom

Datorsynssyndrom kan lätt upptäckas av ögonläkare, för att patienten behöver genomgå ett specialprov, som innefattar:

  • mätning av synskärpa för att bedöma bildens effekt på visionen
  • ögonrörelse testning som hjälper till att identifiera asynkron i interaktionen mellan två ögonbollar. Studien kan också identifiera svårighetsfokusering.
  • hitta vinkeln på ljusbrytning för att diagnostisera brytningsproblem (myopi, hyperopi eller astigmatism).

Undersökningen utförs utan användning av droppar som expanderar eleverna. Experter kontrollerar ögonarbetet under naturliga förhållanden. Men i vissa fall, när det är omöjligt att tydligt bestämma avståndet mellan fokus och dess kraft, är det möjligt att studera med specialdroppar - mydriatic.

Efter en omfattande studie analyserar oculisten dataen och kan bestämma förekomsten av syndromet.

Hur man utesluter möjligheten att syndromet uppträder?

Du kan undvika utveckling av syndromet. För att göra detta, följ de enkla reglerna.

Ögonvård och optik

Användare som inte kräver dagliga glasögon, kan använda specialoptik med skyddande beläggning. Detta kommer avsevärt att minska mängden skadlig strålning från skärmen. Om användaren är en optometrist som föreskriver att linser eller glasögon ska korrigera synen ska det förtydligas om de kan användas för att arbeta med en dator.

Många har synproblem som inte kan lösas med hjälp av optik. För sådana fall har ögonläkare utvecklat speciella övningar. Komplexen hjälper till att eliminera ögonrörelsesfel, problem med fokusering och förstärkning av öga-hjärnans anslutning.

Korrekt kroppsställning

Förebyggandet av utvecklingen av "datorvisionssyndrom" påverkas inte bara av själva bildskärmen utan även genom interaktion med den. Om du bryter mot reglerna för att arbeta med en dator ökar sannolikheten för sjukdomen.

Kriterierna för korrekt kroppsposition inkluderar:

  • Skärmens korrekta läge. Det optimala avståndet från ögonen till skärmen bör vara från 40 till 75 centimeter. Skärmen ska placeras 10-15 cm under ögonhöjden;
  • arrangemang av tryckta material. Alla dokument och referensmaterial ska ligga mellan monitorn och tangentbordet, i extrema fall är det tillräckligt att fixa dem nära displayen. Det viktigaste är att användaren inte behöver flytta huvudet för att arbeta med dokumentet.
  • korrekt vald belysning. För att undvika bländning ska monitorn placeras borta från fönster eller använda gardiner;
  • överensstämmelse med arbetsordningen. Du bör vila i 15 minuter efter varannan 2 timmar som spenderas framför bildskärmen. Det är viktigt att följa regeln 20-20-20.

Frekvent blinkning kan också bevara synen och förhindra att ögonskalet torkas.

Datorvisuellt syndrom

Datorvisuellt syndrom - ett komplex av symptom som uppstår på grund av ögonbelastning vid arbete på en dator. I det första skedet kan syndromet uppstå genom ögonmattning, en känsla av "hårda" ögonlock och ofta blinkande. Ibland kan det verka som om sand har hällts i ögonen eller "dimmad" vision. Om tiden inte vidtar åtgärder kan tillståndet förvärras. Därefter utvecklas fotosensitivitet, riva och andra störningar i synsorganets normala funktion visas. I vissa fall är datorvisuellt syndrom åtföljt av smärta i huvudet, nacke, axlar, rygg och obehagliga känslor under ögonrörelsen.

Visuella nedsättningar som kan utvecklas med datorvisuellt syndrom leder i regel inte till allvarliga ögonsjukdomar men försämrar livskvaliteten signifikant. För att undvika detta är det nödvändigt att optimera belastningen på ögonen när du arbetar på datorn, samt att hitta lämpliga glasögon eller kontaktlinser.

Orsakerna till utvecklingen av datorvisuellt syndrom

Utvecklingen av syndromet är inte associerat med strålning av en dataskärm. Problemets rötter är i särdragen i ögonuppfattningen av bilden på skärmen. Bokbilden reflekteras, den lyser inte oberoende, flimmer inte, så ögonen behöver inte speciell stress att läsa. Men på datorn är bilden markerad, består av små prickar - pixlar som ständigt flimmer. Även om detta flimmer är visuellt omärkligt, är ögonen ansträngda mycket starkare än när man tittar på en bok eller en tidning.

Datorvisuellt syndrom utvecklas ofta med:

• felaktig organisation på arbetsplatsen: nära eller för avlägsen plats för bildskärmen i förhållande till ögonen, behovet att ständigt flytta utsikten från papperet till skärmen och bakåt, stark skärmens ljusstyrka;

• långvarigt kontinuerligt arbete på datorn: när vi tittar på bildskärmen blinkar vi mindre ofta, så att ögat fuktas svagare vilket leder till en kränkning av kvaliteten på tårfilmen som täcker och smörjer ögat, Allt detta bidrar till utvecklingen av "torr ögonsyndrom", tillsammans med skärning, bränning, ögonirritation - mer än 50% av kontorsarbetarna lider av det;

• Förekomst av bländning på bildskärmen: Alla ljuskällor som faller på bildskärmen ökar ögonstammen.

Hur hanterar du blicken på bildskärmen?

För att bli av med bländning, vilket innebär att belastningen på visionsorganet sänks avsevärt, försök att placera bildskärmen på din dator så att fönstren finns på sidan. Om detta inte är möjligt, stäng blindarna på fönstren så att det inte finns något extra ljus på monitorn. Stäng av ljusa eller ljusa taklampor eller byt ut dem med reducerad effekt. Det är bättre att ta bort flimrande lysrör genom att byta dem med glödlampor. En bordslampa på jobbet och hemma bör placeras så att den inte lyser på bildskärmen och i ögonen.

Dessutom erhålls goda resultat med användning av datorglas med antireflekterande beläggning.

Vi konfigurerar dataskärmen

Ljusstyrka. Det är bäst att konfigurera det genom att öppna en textredigerare på en ren sida. Den vita färgen på sidan ska inte vara för ljus, inte bländande och inte gråaktig.

Kontrast. Ögat uppfattar bilden lättare om hög kontrast är inställd i bildskärmens inställningar.

Skärmupplösning Ju högre denna parameter desto bättre för synenheten. Det rekommenderas att justera upplösningen från 70 Hz och uppåt.

Textfärg. Perfekt uppfattad svart på en vit bakgrund eller en kombination av gul och blå, röd och grön.

Bildkorn. Den ska vara minimal, inte högre än 0,28 mm (från 0,25 till 0,28 mm).

symptom

enheter

diagnostik

Hur hjälper du ögonen?

Användningen av fuktgivande ögondroppar (t.ex. Håll Ultra, Oxial, Artificial Tear, etc.) gör det möjligt att undvika effekterna av att torka ut ögonen (rodnad, torrhet, känsla av "sand").

Rekommenderat fuktgivande läkemedel för KZS

Sistayn Ultra är ett botemedel mot lindring av symptom på torra ögonsyndrom med långvarigt skydd och omedelbar känsla av komfort. I hjärtat av - ett unikt intelligent polymersystem, genom vilket Sistayn Ultra ger långvarigt skydd.

Drogen eliminerar effektivt sådana manifestationer av torr ögonsyndrom (CVD) som torrhet, irritation och rodnad. Kan användas av patienter när du bär kontaktlinser utan att ta bort dem!

Efter en arbetsdag kan du lindra trötthet och spänning från ögonen med hjälp av olika lotioner (vissa använder tepåsar), men det optimala är användningen av speciella fysioterapiska enheter för ögonen, till exempel Sidorenko Points. Denna apparat har en komplicerad effekt på ögonlocket och omgivande vävnader - vilket inte bara lindrar utmattning utan också förhindrar synförstöring, uppkomsten och progressionen av sjukdomar som myopi och boendekramper.

Vid datorvisuellt syndrom visas också användningen av vitaminer för syn som innehåller lutein. Lutein är ett naturligt, naturligt filter som skyddar ögonlinsen och näthinnan från överdriven konstgjord belysning, vilket minskar risken för att utveckla sjukdomar som åldersrelaterad macular dystrofi (AMD) och katarakt.

Det är viktigt att komma ihåg!

Först och främst måste du justera ljusintensiteten och placeringen av belysningsenheterna på kontoret eller hemma, bara ändra sedan bildskärmens inställningar. Det är önskvärt att bildens ljusstyrka på skärmen sammanfaller med ljusets ljusstyrka i rummet. Detta minskar sannolikheten för att utveckla datorvisuellt syndrom.

Vi rekommenderar att du tar korta pauser i arbetet var 10-15 minuter. Vid denna tidpunkt överför blicken till fönstret eller till avlägsna föremål i rummet, om det inte finns något fönster i närheten. Du kan ge dina ögon en 15-minuters vila, men inte mindre än en gång i timmen. Vid denna tidpunkt är det lämpligt att göra övningar för ögonen.

På bilden kan du se två alternativ för organisationen av arbetsplatsen. På personen till vänster, på grund av felaktig landning, ligger armbågens läge, fötterna, monitorns position i förhållande till ögonen, inte bara synen, men också ryggraden lider. Rätten visar rätt kropp och teknik under drift, så att du kan behålla hälsan.

Varför är det viktigt att sitta rätt?

Den visuella bilden bildas i hjärnans occipitala regioner. En fullständig blodtillförsel till dessa avdelningar beror på hur hälsosam nackkärlen är. Om kroppen, huvudet och nacken inte placeras vid datortabellen, utvecklas spasmer i nackmusklerna, under vilka karotid- och ryggmärgsarterierna komprimeras och hjärnan får mindre syre. Detta är åtminstone fylld av svaghet och yrsel, en känsla av trötthet. Samtidigt kan det datorvisuella syndromet utvecklas. Felaktig organisation på arbetsplatsen leder ofta till ryggradens laterala krökning, där nervändarna är klämda i nedre delen av ryggen, vilket leder till nedsatt blodcirkulation och i livmoderhalsen, vilket också påverkar ögonen.

Sjukgymnastik och mediciner hjälper till att förbättra blodcirkulationen i nackmusklerna, lindra spasmer och block i ländryggen och livmoderhalsen. Det förbättrar övergripande välbefinnande, lindrar huvudvärk och ryggont och återställer synskärpa.

Förebyggande är alltid bättre än behandling, så försök att organisera din arbetsplats och skapa en datorskärm så att dina ögon inte lider. Använd fuktgivande ögondroppar, vitaminer för syn och fysioterapi. Så du kan behålla god syn i många år.

Eventuella sjukdomar i visionsorganet, inklusive datorvisuellt syndrom, kräver deltagande i behandlingen av en högkvalificerad specialist som väljer den mest effektiva och säkra terapin.

Google+ Linkedin Pinterest