Mirzakarim Norbekov och hans öga gymnastik

God eftermiddag, min kära läsare!

För några dagar sedan tillkännagav min far en kollektiv insamling av avfallspapper på jobbet. Och han vet att jag har många kvinnotidningar och kosmetikkataloger i mina lager, väntade på hjälp.

Så jag var tvungen att göra en revision i min bokhylla. Och vilken bok jag grävde i den. Jag köpte den för länge sedan, när jag var student, vid någon gatuförsäljning. Tilltalade författarens ovanliga namn och intressanta stavelse.

Den tiden klarade jag inte på det, men jag kastade heller inte bort det. Så hon flyttade från mitt rum i studenthemmet till föräldrahemmet och samlade damm i flera år på hyllan. Och nu blev det för ögat. Nu bestämde jag mig för att läsa den till slutet och tänka på hur man kan utöva denna kunskap.

Under tiden vill jag tillsammans med dig lära mig mer om den här tekniken och dess författare. Jag föreslår att du läser följande artikel.

Förbättrad syn med gymnastik för ögon Norbekov

Många experter har tillbringat mer än ett år av sitt arbete för att utveckla särskilda träningsprogram, vars syfte är att stärka och återställa synen.

Det är bättre att förebygga sjukdomen än att behandla det länge med medicinska läkemedel, traditionella metoder eller med hjälp av operation.

Idag använder ögonläkare många tekniker som effektivt kan förbättra synskärpa och bli av med vissa ögonsjukdomar.

Författaren till en av metoderna för att återställa visionen är Mirzakarim Norbekov.

Fortsätt att utföra dessa eller andra övningar är endast möjligt efter samråd med en ögonläkare. Vilken typ av metodik kommer att vara mest effektiv i en viss situation, bara en specialist kommer att kunna säga.

Författarbiografi

Det bör noteras att inte så mycket är känt om de sanna faktana i Norbekovs biografi om Mirzakarim Sanakulovich. Hans födelsedatum är 17 november 1957. Han föddes i en stor familj som bodde i en bergsby nära Samarkand.

Arméåren gjorde honom stark, han mildrade hans styrka och självförtroende med hjälp av karate.

Efter att ha behärskat kampens färdigheter börjar Mirzakarim att undervisa, organisera sektioner på karate, delta i tävlingar.

Parallellt med detta främjar han aktivt en hälsosam och korrekt livsstil bland den sovjetiska befolkningen.

Ett betydande ögonblick i biografin är bekant med Larisa Fotina, kandidat för medicinsk vetenskap. Det var hon som hjälpte Norbekov att omvandla komplexet av utvecklade övningar till ett riktigt wellnessprogram. Således föddes det välkända systemet för återhämtning av kroppen av Mirzakarim Norbekov.

Trots det faktum att många års arbete med hälsoprogrammet Potina och Norbekov var färdigt, publicerades böcker under sitt medförfattande. Hittills är författaren av metoden direktören för Institute of Human Self-Healing.

Boken "Upplevelsen av en dåre, eller nyckeln till insikten"

Boka Norbekova "Upplev en dåre eller nyckeln till insikten. Hur bli av med glasögon "publicerades 2001. Sedan dess finns det konflikter, både patienter och läkare, om fördelarna med och effektiviteten i restaureringsmetoden som beskrivs i boken. Naturligtvis, för att bilda din egen åsikt om boken och det föreslagna systemet, är det nödvändigt att läsa författarens arbete.

Boken tydligt och steg för steg beskriver tekniken, identifierar viktiga punkter, ger tips om genomförandet av övningar, koncentration.

Övningsnummer 1

Huvudets huvudposition är platt. Fortsätt titta upp, nå den yttersta möjliga punkten, fortsätt att röra hans ögon, som om genom hans panna.

Återgå utseendet till sin ursprungliga position. Direkt titta ner, fortsätt sedan med mentalt rörelsen av ögat inuti din egen hals. Återgå utseendet till sin ursprungliga position.

Övningsnummer 2

Huvudets position ändras inte - jämnt. Titta mentalt genom ditt eget vänstra öra. Återgå till ursprunglig position. Upprepa en liknande övning i rätt riktning.

Således agerar en person på energicentralerna, som är koncentrerade på huvudets krona och på ögonens yttre hörn och genom dem på organismen som helhet. Kanalen på toppen av huvudet sedan antiken anses vara energikanalen, och sidokanalerna är kopplade till människans lever.

Övning nummer 3 - "Butterfly"

Det är extremt viktigt att utföra träningen för att inte göra huvudrörelser. Endast ögonen ska röra sig.

För att effekten på ögonens muskler ska vara den mest skonsamma och mjuka bör alla geometriska former vara så stora som möjligt. Du måste rita en diagonal med dina ögon: Börja från nedre vänstra hörnet, flytta till det övre högra hörnet och höger nedåt och fullborda diagonalen i övre vänstra hörnet.

Sedan ska du upprepa diagonalen i omvänd ordning: starta övningen från nedre högra hörnet, följ det övre vänstra hörnet, sedan nedre vänstra hörnet och slutför diagonalen i övre högra hörnet.

Efter att ha fullbordat de två diagonalerna, är det nödvändigt att slappna av ögonmusklerna: Blinka ofta, utan att dra åt ögonlocken.

Obs! Vid fysisk ansträngning behöver ögonen inte skrubbas eller på något annat sätt påverka dina ögon. Alla rörelser måste utföras enkelt, enkelt.

Övningsnummer 4 - "Åtta"

Huvudet är orörligt. Du måste mentalt dra oändlighetstecknet med dina ögon. Storleken på figuren ska vara så stor som möjligt, men inte mer än konturerna i ansiktet. Övningsriktningen varierar.

Efter att ha gjort en avslappnande övning - blinkar ofta, som i övningen "Butterfly".

Övningsnummer 5

Denna övning gör att du kan stärka ögonklubben, nämligen den sneda. Det stärker lateral vision och hjälper till med myopi.

Först måste du se till att situationen runt är lugn och det finns inga distraherande föremål och buller. Titta koncentrerad på nosspetsen. Se långsamt och lugnt framåt. Försök att undersöka inredningen, som ligger på sidorna, med ögonen kvar rörlösa.

Sedan måste träningen utföras i följande ordning:

  1. Koncentration av syn på näsens spets, långsam rörelse av ögonen framåt, fixering av föremål på sidorna;
  2. Fix titta på näsan, flytta framåt och åt sidan;
  3. Koncentrera på den centrala punkten mellan ögonbrynen, rör sig långsamt framåt och, utan att flytta ögonen, fixera föremålen på sidorna.

Du måste upprepa åtgärden åtta gånger. Rörelsen ska vara smidig, men stämningen är bara positiv.

Övning nummer 6

Vänster och höger indexfingrar leder till nosspetsen. Titta koncentrerad på fingrarna. Därefter trycker du långsamt fingrarna i en rak horisontell linje.

Varje öga följer fingret på motsvarande hand. För att utföra träningen måste du endast använda sidovy.

Övningen ska upprepas två eller tre gånger och sedan låt dina ögon vila.

Övningsnummer 7 - "Big Circle"

Huvudet genom hela träningen håller stillheten. Före dina ögon måste du mentalt föreställa dig ett stort klockslag av guldfärg. Titta runt konturen av klockan medan du mentalt fixar varje siffra. Utför rörelser i två motsatta riktningar. Konturen av cirkeln ska vara så smidig som möjligt och gradvis öka i diameter.

Sedan kan träningen upprepas genom att koncentrera sig på himlen.

Ändra inte övningssekvensen, eftersom de ordnas i enlighet med ökande komplexitet.

Författaren av boken rekommenderar att utföra hela övningskomplexet i tre steg: med öppna ögon, andra etappen - med slutna ögon och upprepa hela kursen mentalt.

Gymnastik för ögonen av Norbekov - nytta eller slöseri med tid?

Boken 2001 av Mirzakarim Norbekov "Upplevelse av en dåre, eller nyckeln till insikt. Hur bli av med glasögon "delade läsaren i två läger: de som entusiastiskt accepterade den nya metoden att förbättra syn och de som var skeptiska till teorin.

Och nu bland läkare och patienter kan man möta aktiva diskussioner om Norbekov-tekniken.

För att förstå vad som utgör sättet att förbättra Norbekovs vision är det först och främst nödvändigt att bekanta sig med själva boken.

I själva verket är metoden själv uppdelad i två sammanhängande delar: psykologiska och fysiska. Den psykologiska delen är avsedd för att skapa den nödvändiga attityden för att förbättra synen med hjälp av auto-träning. Den fysiska delen av uppsättningen övningar för att förbättra synen och övergripande läkning av kroppen.

I regel är endast den andra delen representerad i offentligt tillgängliga fria källor, nämligen: gymnastik för ögon enligt Norbekov. För en lyckad återhämtning rekommenderar författaren dock att lära känna den psykologiska delen åtminstone.

Enligt Mirzakarim Norbekov är det i varje behandlingsprocess den viktigaste inställningen till hälsan. Samtidigt är det viktigt att uppfatta dig själv inte som en person som genomgår behandling, men som en person som redan är hälsosam.

För att uppnå ett sådant tillstånd är det inte lätt, men det är möjligt. Och framförallt, på grund av underhållet av ett vackert känslomässigt tillstånd, rätt hållning och uppfattning av världen som en vänlig miljö.

Det är värt att notera att den röda linjen genom boken passerar värdet av en korrekt hållning (eller, som Mirzakarim Norbekov kallar det, en "muskulös korsett"). All gymnastik av Norbekov är byggd på avhandlingen av den viktiga rollen som en hälsosam ryggrad i hela organismens funktion. Därför är det i processen att studera enligt Norbekovs bok nödvändigt att inte bara utföra övningar för ögonen, men också för alla delar av ryggraden, som beskrivs i detalj av författaren.

Som författaren skriver, påverkar rätt hållning, eller "muskulär korsett", inte bara synen, utan också hela kroppen som helhet.

Norbekov gymnastik innehåller också en uppsättning övningar för ben och armar.

Vid övningar måste en person inte bara stödja den rätta "muskulösa korseten" utan också den rätta känslomässiga stämningen.

Dessutom, i motsats till andra metoder för visuell restaurering, inkluderar gymnastik för ögon enligt Norbekov en särskild koncentration på känslor av det korrigerade organet (kall, värme, stickning), samt att arbeta med ett modifierat oftalmologiskt bord.

Kombinera övningar, känslomässig attityd, hållning, kontroll över det korrigerade organet och ytterligare övningar med det oftalmologiska bordet gör att du kan korrigera din vision och spenderar bara tjugo minuter om dagen.

Principer för Norbekov teknik

Den moderna världen är helt enkelt övermättad med information, och det viktigaste sättet att få det är vision - ser vi på TV, sitter på en dator, läser en bok - allt detta åtföljs av ögonbelastning, vilket kan leda till försämring av synen och utvecklingen av ögonrelaterade sjukdomar.

För att minimera belastningen och ge dina ögon en god vila måste du göra en enkel uppsättning övningar under dagen. Gymnastik för ögonen tar inte mycket tid, men det kommer att förbättra blodcirkulationen och lindra trötthet.

Norbekovs gymnastik för ögonen är mycket effektiv - det gör att du kan peka på nervnoderna, lindra trötthet och hjälpa ögonen att återhämta sig.

En annan fördel är att det är lätt att utföra en uppsättning övningar - det är inte nödvändigt att memorera allt, det viktigaste är att förstå principen.

Med våra fingertoppar på aktiva punkter stimulerar vi inte bara dessa punkter utan ger också generell avkoppling. Det är inte för ingenting att i öst sedan antiken finns det en sedel att använda fingrar av rosenkrans eller rundstenar av olika former.

Förresten har utvecklingen av fina motoriska färdigheter hos barn en positiv effekt på tal, koncentrationsförmåga, förbättrar det övergripande välbefinnandet.

Så, de allmänna principerna för gymnastik Norbekov eye:

  • Eventuell påverkan utförs i vertikal riktning, utan att gnugga;
  • Hans styrka bör sträcka sig från behagligt till lätt smärtfritt;
  • All pressning bör utföras med fingertopparna, du kan använda en, till exempel index.

Efter en enkel övning övningar, måste du gå till effekterna på aktiva punkter i ansiktet. Detta borde vara: en punkt mellan ögonbrynen på pannan; pekar längs kanterna på näsens vingar; peka mellan läpparna och hakan i mitten; pekar på tempel, gropar och en punkt ovanför hårlinjen.

Återigen bör allt tryckas med fingertopparna och vara mellan trevliga och lite smärtsamma.

Fördelar och nackdelar med tekniken

Trots den ständiga utvecklingen av oftalmologi blir glasögon och kontaktlinser oumbärliga medarbetare av mänskligheten. Detta beror på de enorma mängder visuell information som vårt visionsorgan står inför varje dag.

Kärnan i metoden Norbekova

För att hjälpa mänskligheten att vinna kriget med ögonsjukdomar, erbjuder en metod för att återställa syn, föreslagen av Mirzakarim Norbekov. Siktåterhämtning är ett led i dess omfattande hälsoprogram där östra metoder och moderna tekniker är sammanflätade.

Den främsta principen i Norbekov-systemet är psykologisk befrielse från vanan att överväga att vara en svag, sjuk, svag och osäker person.

Norbekov själv placerar sitt omfattande program inte som ett medicinskt program, utan som en pedagogisk. Läkning av olika sjukdomar, oberoende av smärta, från droger, från glasögon och kontaktlinser är enligt Norbekov biverkningar av inre, andlig förnyelse.

Och ändå bygger metoden att återställa och förbättra syn enligt Norbekov inte bara på självförslag och psykologiska aspekter. Det finns en plats i det för ett komplex av fysiska övningar, varav många lånas från den effektiva, beprövade över århundradena teknikerna hos den amerikanska oculisten William Bates.

Att utföra en sådan övning för ögonen ger verkligen ett utmärkt resultat för dem som lider av kortsynthet, framsynthet och astigmatism.

Men läkning av sådana sjukdomar som grå starr och glaukom, optisk nervatrofi och makulärdystrofi bör inte förväntas, även om författaren av tekniken Norbekov försöker bevisa effektiviteten hos hans system även med sådan organisk irreversibel skada på synen.

Fördelar och nackdelar med systemet Norbekov

Författaren av metoden fokuserar patienternas uppmärksamhet på att övningarna inte kommer att ge effekt om de inte kombineras med automatisk träning, meditation, självföreslag. Kanske huvudrollen i att återställa visionen enligt Norbekov spelas av närvaron av positiva känslor, engagemang och tro på framgång.

Men detta hälsosystem har ett antal kontraindikationer: det är inte nödvändigt att hantera det för personer som lider av epilepsi, alkoholism, narkotikamissbruk, som har uttalat psykiska störningar, gravida kvinnor, personer som har haft hjärtinfarkt och stroke.

Detta indikerar att Norbekov-tekniken har ett kraftfullt inflytande på en persons psykiska och emotionella tillstånd. Och om detta inflytande är ofarligt är det ännu inte bevisat.

Traditionell medicin är kritisk för Norbekovs forskning: effektiviteten i hans metodik har inte varit vetenskapligt bevisad.

Dessutom påverkar systemet Norbekova inte bara en persons fysiska och mentala tillstånd, men förändrar hans utsikter avsevärt, för vilka vissa experter tillskrives sekterierna.

Det officiella läkemedlet nekar emellertid inte effektiviteten och fördelarna med gymnastik för ögonen, utvecklad av Norbekov, liksom vikten av en positiv känslomässig inställning vid behandling av sjukdomar, inklusive ögonsjukdomar.

Dessa enkla övningar kan helt återställa syn.

Varje dag går ögonen igenom en stor mängd information, vilket leder till spänning. På kvällen finns det en känsla av trötthet, brinnande, bilden förlorar tydliga konturer. För att stärka ögonmusklerna, eliminera spänning och trötthet, använd en uppsättning specialdesignade övningar Zhdanov och Norbekov. De är avsedda för korrigering och eliminering av oftalmiska sjukdomar - myopi och hyperopi.

Ögon gymnastik enligt Norbekov

Omfattande ögonbehandling enligt Norbekov eliminerar gråar, myopi, ögonstam - dessa övningar bör ingå i programmet för restaurering och korrigering av synen. Med regelbundna träningar förstärks ögonmusklerna och de inre organens funktion förbättras. Det medicinska komplexet är bättre att spela in på video för att spåra exaktheten av dess genomförande.

Övningar för ögon Norbekov:

  • Lyft långsamt dina ögon och fortsätt att fortsätta att flytta till kronan. Sänk dina ögon så att den imaginära linjen riktas mot halsen.
  • Titta till vänster, dra teoretiskt en linje bakom örat. Upprepa övningen i andra riktningen.
  • Rita en fjäril. Huvudet är rörlöst, bara ögonbollarna rör sig diagonalt. Från nedre vänstra hörnet till övre högra hörnet. Längst ner till höger - till vänster till vänster. Upprepa övningen, ta det nedre högra hörnet för utgångspunkten.
  • Rita en liggande figur 8 5 gånger i varje riktning.
  • Ta ögonen i näsan. Titta från näsens spets framåt. Med sidovy markerar du objekten på sidorna. Övningen syftar till att stärka de sneda musklerna, effektivt eliminerar myopi. Antalet upprepningar - 8.
  • Med dina indexfingrar, tryck på näsens spets, sprida dem långsamt. Varje öga ska följa rörelsen av ett finger. Flytta långsamt dina fingrar, styra rörelsen med dina ögon.
  • Mentalt föreställa sig guldskivan. Rita en stor cirkel med dina ögon, stoppa dina ögon på varje siffra i ratten. Alternativ rörelse i olika riktningar. Cirkeln måste dras exakt, utan att skära hörn. Upprepa övningen med huvudet uppåt.

Gör ögongymnastik enligt Norbekov med rak rygg, efter varje övning blinka fötterna i 30 sekunder. Slutför komplexet varje dag i en halvtimme, ändra inte övningssekvensen. De första 6 övningarna rekommenderas att utföras i 3 steg - med öppna ögon, med sluten och mentalt.

Snabb gymnastik på Norbekov

För att eliminera trötthet, förebygga myopi och återställa syn är ett förkortat gymnastikkomplex lämpligt. Innan du börjar implementera komplexet måste du titta på träningsvideoen

  • Ögon stängda. Utför en bred cirkulär rotation av ögonbollarna 10 gånger i varje riktning.
  • Flytta dina ögon längs rektangens bana, stanna vid varje hörn i 3 sekunder. Antalet upprepningar - 10.
  • Flytta vyen diagonalt 10 gånger.
  • Gör 2 rotationsrörelser med ögonen, fokusera ögonen på mitten av cirkeln. Gör 10 olika sätt på varje sätt.
  • Rita 10 oändlighetstecken, rör sig i olika riktningar. Öppna följande övningar med dina ögon.
  • Titta på det ljust upplysta föremålet, stäng dina ögon med dina handflator. Den snabba växlingen av ljus och skugga gör musklerna starka, eliminerar spänning, förbättrar nattsynet. Antalet upprepningar är 10.
  • Titta på näsens spets, flytta ögonen till avståndet, återgå till startpositionen. Vid varje slutpunkt, stanna i 3 sekunder. Antalet upprepningar är 10.

I slutet av gymnasiet blinkar du snabbt i 1 minut.

Zhdanov teknik för synkorrigering

Professor Zhdanov skapade tekniker för behandling av myopi och andra oftalmiska problem. För varje komplex finns det pedagogiska videor som hjälper till att hantera subtiliteten i att utföra terapeutiska metoder.

Övningar för ögonen med myopi bygger på en snabb förändring av fokusering på avlägsna och närliggande föremål. Skriv texten på två ark i olika format på grundval av tabellen för ögonundersökning. Blad större format säkert på väggen.

Hur man gör övningarna:

  • Stå så långt från väggen för att tydligt se texten bara i den övre raden. Täck ett öga.
  • Ta ett mindre blad i handen.
  • Läs topplinjen på ett stort ark, flytta vyn till ett litet ark, läs topplinjen.
  • Utför en övning med varje rad 3 gånger.
  • Upprepa komplexet för det andra ögat.

Överensstämmelse med läkarens diet och andra utnämningar - en förutsättning för en snabb återhämtning av synen. Utför gymnastik regelbundet, gör rörelser med ögonbollar så att ansiktsmusklerna är immobila.

palming

Den terapeutiska energiteknik relaxerar musklerna. Det används effektivt för att eliminera och förebygga utvecklingen av myopi, lindra ögonen från trötthet efter långvarig läsning och titta på TV. Författaren till tekniken är William Bates.

  • Innan du börjar tekniken, ta bort glasögon, linser, stäng av mobiltelefonen, förbereda ett bord för ögonprov. Sitt ner, armbågar luta sig på bordets yta, titta på bordet. Gnugga dina handflator hårt tills det är varmt.
  • Fäst dina handflator i ögonlocken - korsa dina fingrar längst upp i näsan, lilla fingrar vilar på näsens vingar. Palmerna viks in i en liten kupol utan att utöva tryck på ögonlocken. Ljuset ska inte tränga in i de vikta fingrarna, och ögonlocken ska känna värmen från palmerna.
  • Under träningen, föreställ dig mentalt ett vackert landskap, kom ihåg trevliga stunder, du måste uppnå en vila och vila.
  • Ljusblink vid körning indikerar en stark spänning i ögonen. Du måste slappna av, täcka ögonlocken i 2 minuter. Kriteriet för fullständig avkoppling är absolut mörkret.
  • Efter 5 minuter, ta bort dina palmer, öppna inte dina ögon, gör 3 varv i varje riktning med huvudet, blinka snabbt i 10 sekunder, öppna ögonen. Titta på bordet för ögonundersökning - indikatorerna för myopi och hyperopi kommer att förbättras.
  • Övning gör 5 gånger under dagen. Träning ska stoppas omedelbart om flugor förekommer framför ögonen. Palming är kontraindicerat efter oftalmologiska operationer, du kan börja träna 6 månader efter operationen.

Ett tecken på återhämtning och återställande av syn - uppkomsten av nya känslor i ögonbollarna.

Övningar för ögonen när du arbetar på en dator

Oftalmologer rekommenderar att du gör en avslappnande uppsättning övningar för ögonen när du arbetar på datorn var 40: e minut. Särskilda övningar som syftar till att eliminera stress, förhindra utveckling av myopi eller hyperopi. Videon hjälper dig att snabbt behärska reglerna för övningar för ögonen.

  • Tryck lätt med dina handflator på slutna ögon i 1-3 sekunder. Öppna dina ögon och blinka snabbt. Antalet upprepningar - 4.
  • Blinka tätt, ögonen är öppna efter 7 sekunder. Upprepa 9 gånger.
  • Flytta vyn upp och ner, vänster, höger. Upprepa åtgärden 10 gånger.
  • Förläng din högra hand framför dig, höft ditt pekfinger. Titta på honom med två ögon i 7 sekunder, med ett öga i 7 sekunder, igen med två 7 sekunder. Gör 8 tillvägagångssätt för varje öga.
  • Placera fingertopparna på det temporära området på båda sidor, kläm lite. Blinka snabbt 12 gånger. Stäng dina ögon, ta ett djupt andetag 5 gånger. Antalet upprepningar - 3.
  • Blinka snabbt i 3 minuter för att normalisera blodcirkulationen.
  • Håll ögonen tätt i 7 sekunder, öppna sedan dina ögon i 7 sekunder. För att stärka och slappna av i musklerna, gör 7 uppsättningar.
  • Cirkulära rörelser i ögonen med en konstant riktningsförändring, åtta tecken. Övning kan ske med ögon öppna eller stängda. Antalet upprepningar i varje riktning är 10.
  • Med tre fingrar, tryck lite på ögonlocken, håll i 2 sekunder. Upprepa 3 gånger. Övning förbättrar rörelsen av intraokulär vätska.
  • Fokusera blicken på närliggande föremål, sedan på avlägsna föremål. Upprepa övningen 10 gånger, det eliminerar ögonsträckan, gör det bättre nära fönstret.

Efter varje övning, stäng och slappna av ögonen i 1 minut.

Övningar för att återställa synen hjälper till att lindra spänningar från ögonen, stärka musklerna, förhindra eller sakta ner åldersrelaterade ögonförändringar. Ögymnastik från Norbekov är användbar för myopi, hyperopi, glaukom.

Att återställa syn med träning tar minst 6 månaders hårda och regelbundna träningspass. Utbildningsvideor hjälper dig att snabbt hantera exekveringsmetoden.
"alt =" ">

Gymnastik för ögonen av Norbekov

En person får lejonens andel av miljöinformation genom ett öga. Utan en bra vision, att leva ett helt liv - att arbeta, slappna av, kommunicera etc. - är extremt svårt, ibland - nästan omöjligt. Och det är därför det är viktigt att ta hand om ögonen och noggrant övervaka deras tillstånd. Lyckligtvis, även om visionen är "by", finns det många sätt att öka skärpan eller till och med för att återställa klarheten i den omgivande bilden helt (allt beror på det specifika fallets komplexitet). Norbekov Eye Gymnastics är en unik teknik som har hjälpt många människor att se med egna ögon igen och sluta använda glasögon.

Gymnastik för ögonen av Norbekov

Vem är Norbekov?

Vem är den här Norbekov som kom fram med en sådan intressant teknik som hjälper människor att se världen tydligt igen? Hans namn är Mirzakarim Sanakulovich, men väldigt lite är känt från hans biografi. Han föddes den 17 november 1957 nära Samarkand, i en stor familj. Han tjänade i armén, tempererad viljestyrka, studerade karate och deltog i tävlingar. Med tiden började han lära sig denna kampteknik, som aktivt introducerade samhället idén om en hälsosam livsstil.

Vid en tid mötte Mirzakarim Larisa Fotina, kandidat för medicinsk vetenskap. Hon hjälpte honom att utveckla ett program som syftar till att förbättra kroppen, som också heter Norbekov. Under lång tid arbetade författarna tillsammans och skrev ett par böcker. Nu är Mirzakarim Sanakulovich direktör för Institutet för självreparation av människa och en medlem av olika ryska och utländska akademier. Detta är en mångsidig person som är förtjust i inte bara vetenskap, men också bildkonst. Han har doktorsexamen i psykologi och filosofi.

Metoden att återställa visionen av Norbekov

Funktion av metoden

År 2001 såg Mirzakarim Norbekovs bok, The Experience of a Fool, eller Key to Insight, ljuset. Det beskriver i detalj tekniken för att återställa synen, vilket hjälper till att permanent bli av med glasögon. Sedan dess har det varit en av de mest pratade böckerna bland ögonläkare och personer med synproblem. Det diskuteras fortfarande huruvida den metod som beskrivs i det hjälper till att verkligen besegra ett antal ögonpatologier.

"Upplevelse av dåren, eller nyckeln till insikten"

Tekniken som beskrivs i boken är baserad på två "valar" - de psykologiska och fysiologiska aspekterna. Mirzakarim hävdar att anständiga resultat kan uppnås inte bara genom att utföra vissa övningar, men också genom att normalisera ditt psykologiska tillstånd. Det vill säga den personliga bakgrunden hos personen själv bör vara gynnsam för utförandet av uppgifterna - bara i det här fallet kommer allt att dyka upp. Du måste tänka på dig själv inte som en sjuk person, utan tvärtom att föreställa sig att allt är i ordning med dina ögon.

Tips! För att förbättra det psykologiska tillståndet, enligt författaren, är det möjligt med hjälp av automatisk träning. Mirzakarim konstaterar att en person särskilt bör ta hand om sin emotionella hälsa.

Funktionsmetod Norbekova

Världen runt Norbekov rekommenderar att uppfattas som en nära och närstående miljö. Också i boken finns en serie övningar som består i att utföra genom ögonen på enkla handlingar. De laddar inte på synens organ, stör inte ögonen. Således är Norbekovs teknik inte baserad endast på självförslag.

När kommer tekniken att hjälpa?

Norbekovs metod rekommenderas inte för alla typer av ögonsjukdomar. I vissa fall bidrar det till att helt läka, ibland gör det bara att tillståndet blir enklare och i speciella fall är det värdelöst.

Norbekovs gymnastik är inte alltid effektiv

Tabell. Sjukdomar där tekniken rekommenderas.

Gymnastik för ögonen: vid Norbekov, av Zhdanov, tibetansk, för barn och vuxna

Vision är en av de viktigaste funktionerna i kroppen, vilket gör att du kan arbeta, leva och koppla av. Möjligheten att se världen runt oss, som ges till oss från födseln, tas för givet. Ta hand om skönhet i ansikte och form, vi bryr oss lite om ögonhälsan och börjar bara uppmärksamma när vi står inför uppenbara problem.

Idag kan medicin effektivt bota många sjukdomar i ögat, utan att göra någon ansträngning. Men alla "snabba" metoder har ett antal kontraindikationer, komplikationer och risker. Ett långsamt men effektivt sätt, om inte att förbättra, då väsentligt stoppa fallet i sikte och uppnå en viss förbättring, är gymnastik för ögonen, vilket bara kräver en sak från en person - uthållighet i genomförandet. Numera finns det ett stort antal korrigerande tekniker och övningar som är avsedda för personer med helt friska ögon och för dem som har synproblem, även för barn.

Nedan kommer du att lära dig om de mest populära och effektiva uppsättningarna av övningar som gör det möjligt för dig att förbättra och behålla tillståndet i synens organ. De är klara, enkla och enkla, och viktigast av allt, säkra och kräver bara arbete på dig själv.

Universell gymnastik för ögonen för att förbättra och bibehålla synen

Följande uppsättning övningar är bra för dem vars yrke är förknippad med konstant belastning på ögonen, barn med myopi eller en förutsättning för denna sjukdom (intensiv studie, ärftlighet, etc.).

Det är viktigt att upprepa dem varje dag och lägga tid för gymnastik, så att du inte blir störd eller distraherad av någonting under det. Du kan inte tillgripa alla övningar och bestämma bara de mest lämpliga.

Så universella övningar för ögonen:

Sitt på stolen och krypa i fem sekunder, öppna sedan ögonlocken i fem sekunder. Du måste upprepa sju eller åtta gånger.

Effekt: stärka ögonlockens muskler, slappna av ögonens muskler, förbättra blodcirkulationen.

Sitt på stolen, håll huvudet rakt, börja blinka snabbt i minst en minut.

Effekt: förbättrad blodtillförsel och ögoncirkulation.

I en stående position, titta på avståndet i två eller tre sekunder. Ta ditt pekfinger i ansiktet på ett avstånd av trettio centimeter från ögonen (mitten), vänd ögonen till fingertoppet och håll i blicken i tre till fem sekunder och sänk sedan din hand. Upprepa träningen minst tio gånger.

Effekt: träna ögonens muskler.

Sitt på stolen, stäng ögonlocken och smutsa försiktigt ögonen med fingerspetsen: det nedre ögonlocket från ytterkanten till det inre övre ögonlocket - tvärtom. Upprepa denna massage i en minut.

Effekt: stimulering av blodcirkulationen, avslappning av muskler som håller ögat.

"Alternativ ögonträning".

Stå upp och sätt ditt pekfinger på ansiktslinjen på ett avstånd av trettio centimeter från ögonen, peeringa försiktigt med fingret i fem sekunder. Handens hand i fem sekunder för att stänga vänstra ögat. I det här fallet ska det högra fingret inte ta ögonen av fingret. Ta sedan bort handflatan och se igen på fingret med båda ögonen i fem sekunder. I samma linje att göra en övning med andra ögat. Upprepa fem gånger för höger och vänster öga.

Effekt: träna ögatets arbete.

"Horisontell rörelse av ögonen".

Håll huvudet i stående position, flytta din högra sida till sidan (i en halvböjd position), förläng ditt pekfinger och långsamt, rör handen mot andra sidan, följ noga på din finger och sedan sakta tillbaka handen till sin ursprungliga position utan att sträcka från fingret ser. Upprepa tio gånger.

Effekt: Förbättrad ögonkoordination, förstärkning av musklerna som är ansvariga för ögonspelets horisontella rörelse.

"Tryck på ögonlocken."

Sitt på en stol, stäng ögonen, lägg tre fingrar på varje ögonlopp och tryck lätt på ögonlocket, håll fingrarna i två sekunder och lyft sedan händerna från ögonen. Övning upprepa fem gånger.

Effekt: Vätskecirkulationen förbättras inuti ögat.

Sitta på en stol, titta på avståndet, fixa ögonen i fem sekunder, överför den sedan till näsens spets och fixa den i fem sekunder. Upprepa sex gånger.

Effekt: Utveckling under lång tid för att hålla koll på de föremål som ligger nära ögonen.

"Vertikal rörelse av ögonen".

Stå fast med ett fast huvud, höja din högra hand (halva böjda), utöka fingerfingeren på handen och fixa ögat på den, dra sedan långsamt armen neråt och så långsamt tillbaka den till sin ursprungliga position. Upprepa tio gånger.

Effekt: Övningskoordinering med träning, förstärkning av musklerna som är ansvariga för ögonbågens vertikala rörelse.

I sittande läge, med ett fast huvud, sträcker du armen framför dig och flyttar den till höger. Dra sedan ut fingret på fingret, koncentrera dig på det och starta en cirkelrörelse (medurs) så att fingret är en halv meter från ögonen. Exakt samma manipulationer å andra sidan, utför cirkulära rörelser med ögonen moturs. Upprepa fem gånger.

Effekt: förstärkning av vestibulära apparater, utveckling av samordning av komplexa rörelser.

"Rörelser i olika riktningar."

Stå upp och håll huvudet fortfarande, höja dina ögon till det maximala, sätt sedan ner dem, sedan åt höger och vänster. Upprepa åtta gånger.

Effekt: träna ögonen, nämligen de komplexa rörelserna av dem.

"Cirkulär rörelse - 2"

Sitt på en stol, fixa huvudet fortfarande, lyft upp ögonen och utför dem medsols. Gör sedan samma rörelse, men moturs. Upprepa fem gånger.

Effekt: utveckling av komplexa ögonrörelser, förbättrar stabiliteten hos vestibulära reaktioner.

Stäng dina ögon i sittande läge och fixa huvudet fortfarande. Lyft upp ögonen med slutna ögonlock, lägg sedan ner, sväng höger och vänster. Denna övning upprepas sex gånger.

Effekt: utvecklingen av statistisk stress.

Sänk huvudet i en stående position och titta på din vänstra fot, höja sedan huvudet och rikta ögonen till det övre högra hörnet av rummet. Sänk huvudet och titta på rätt fot, lyft sedan huvudet och titta på övre vänstra hörnet av rummet. Upprepa fyra gånger.

Effekt: förbättrad koordinering av huvud och ögon.

"Tränar ögonens muskler".

Stå, titta på rummets motsatta vägg (medan du är bara några meter från den), dividerar sedan avståndet till väggen i två delar och leder dina ögon till en imaginär punkt som delar upp båda halvan av rummet. Därefter dela hälften, som ligger närmare dig, med ytterligare en halv och rikta blicken mot en imaginär punkt i mitten. En annan del av avståndet delas upp igen i halv och fixar vyn på den punkt som ligger i mitten. Upprepa fem gånger.

Effekt: Utbildning och samordning av yttre och inre muskler i ögonen, utveckling av förmågan att bedöma avståndet.

Visar noggrannhet i minst sex månader, du kan förbättra din vision. Sådana påfrestningar syftar till att lösa vissa problem som leder till myopi. De första sju övningarna anses vara enklare och enklare, så de är lämpliga för nybörjare och de som inte har synproblem, det vill säga som förebyggande åtgärd. Resten av övningarna anses vara mer komplexa gymnastik och syftar till att korrigera synen, men trots det behöver du bara gå till dem först efter att du har behärskat den första halvan av komplexet. Dessutom ska den totala tiden för att göra en uppsättning övningar, efter att du har lärt dig och behärskat dem, vara sju till tio minuter. Sådan snabb, enkel och användbar gymnastik förbättrar syn utan risk för hälsa och betydande ekonomiska kostnader.

Gymnastik för ögonen av Norbekov

Mirzakarim Norbekov, författaren, som sammankallade denna teknik för att återställa synen, är inte en läkare, men han positionerar sig som en person med hög styrka i sinne och vilja. Efter att ha förbättrat sin kunskap i kampsporten ägnade Norbekov mycket tid att studera aspekter av hälsofrämjande och en hälsosam livsstil. Han öppnade Institutet för självläkning och lyckades lyckas med det.

Metoden som utvecklats av honom är kontroversiell och uppskattas av ögonbrynens cirkel på samma sätt som författarens kända verk "The Fool's Experience" eller "Key to Insight".

I sin metod beskriver han gymnastik för ögonen och normaliseringen av den emotionella bakgrunden eller auto-träning. Enligt hans uppfattning är det bara möjligt att uppnå helande, bara med uppfattningen om sig frisk, glad och aktiv. Således ska patienter som har börjat genomföra komplexet inte uppfatta sig som sjuka människor, och världen runt dem ska bli en släkt och nära miljö.

Komplexet innehåller sju övningar som försiktigt påverkar ögonen. Vid gymnastik bör det inte finnas någon smärta eller överansträngning i ögonen. Alla övningar utförs med en platt rygg, vilket är den viktigaste faktorn för framgång.

Övningar för ögon från Norbekov:

Huvudet är fixerat i jämnt läge. Långsamt rikta blicken upp till den extrema punkten, och fortsätt sedan med dina ögon som om du passerar blicken genom pannan. Återvänd sedan blicken till sin ursprungliga position, skicka den ner, som om du blinkar genom halsen, återgår till ursprunglig position.

Håll huvudet i ett jämnt läge. Titta genom höger öra, återgå till startposition. Gör sedan samma sak, men med höger öra.

Huvudet är rörlöst och jämnt. Rita geometriska former med dina ögon, men överbelasta inte dina muskler eller skarpa: Dra en diagonal, rikta ögonen från det nedre vänstra hörnet av rummet till det övre högra hörnet. Släpp in i nedre högra hörnet av rummet och blick till övre vänstra hörnet. Gör sedan övningen tvärtom.

"Åtta". Huvudet är stillastående, och med dina ögon måste du rita ett tecken på oändlighet (horisontell figur åtta). I så fall måste storleken på figuren uppfylla konturerna i ansiktet. Ändra riktningen för "ritning". I slutet av träningen blinkar du ögonen och försöker slappna av dina muskler.

I en lugn och lugn miljö, sluta titta på din näspets, sedan rikta dina ögon framför dig, försök att undersöka de omgivande föremålen som finns på sidorna, medan dina ögon ska förbli rörlösa.

När du har behärskat tekniken ska övningarna utföras i följande ordning:

fixa en titt på näsens spets

rör långsamt dina ögon framåt;

fixering av föremål som är på sidorna (ögonen förblir rörliga);

fixa en blick på näsbryggan, rör sedan långsamt framåt igen och försök att se närliggande omgivningar (ögonen är fixerade);

detsamma, men med att fixera utseendet på näsan.

Händerna på fingrarna ska höjas på näsens spets, fixa ögonen på dem och sakta sprida fingrarna, försök att följa varje öga med motsvarande finger (sidovy). Upprepa träningen två eller tre gånger och blink sedan tjugo gånger för att slappna av dina ögon.

"Big Circle". Huvudet befinner sig i ett fast läge, vilket bör bibehållas under hela träningen. Föreställ dig framför skivans ögon, som är målade i guldfärg. Ringa om det jämnaste utseendet på ringen med ögonen, gradvis öka i diameter. Upprepa flera gånger.

För att uppnå maximal effekt rekommenderar Mirzakarim Norbekov:

följa den angivna övningsföljden

Först utföra en uppsättning övningar med öppna ögon, sedan med slutna ögon och i sista etappen mentalt;

gör allt med gott humör, positivt och i en trevlig och avslappnad atmosfär;

ha en bra attityd och tro att med varje ögonöppning efter träning återställs din syn.

Övningar för ögon på Zhdanov

VG Zhdanov är författaren till en välkänd teknik, som bygger på det faktum att synskador uppstår på grund av funktionsfel i ögonmusklerna som är ansvariga för deras rörlighet. Övningarna som utvecklats av honom liknar gymnastik, som först föreslogs av W. Bates i början av 20-talet.

En uppsättning övningar för ögonen bygger på toning av försvagade muskelfibrer och avkopplande kraftigt stressade muskler. Detta gör att du kan skapa ett bättre balans mellan muskelmobilitet, vilket bör återställa fokus och synskärpa.

Tillgängliga och enkla tekniker hjälper till att hantera framsynthet, myopi och astigmatism som upptäckts i de tidiga stadierna.

Övningar för hyperopi och myopi

Innan du börjar utföra dem måste du koppla av, ta sittande och snabbt blinka ögon. Övning görs endast med ögonen, medan ansiktet är orörligt. Varje övning varar ungefär fem sekunder och upprepas fem till tio gånger.

1. Slå upp och flytta sedan blicken, med bara ögonbollarna i rörelse. Upprepa fem sekunder, men inte mindre än sex gånger.

2. Se till vänster så långt som möjligt, sedan till höger.

3. Snabbt pressa / lås upp ögonlocken.

4. Ögonens cirkulära rörelser (först medurs, sedan mot).

5. Rita diagonala linjer med ögon: Längst ned till höger hörs översikten till övre vänstra och vice versa.

6. Blinka snabbt och ofta, för att undvika överdrivna ögonlock.

7. Placera pekfingret på näsan och fokusera på det.

8. Bli nära fönstret, fokusera på fönstret och titta snabbt på ett avlägset objekt och fokusera på det.

Gymnastik med astigmatism

Övningarna vi beskrivit i astigmatism känns inte bland experter, men trots detta ökar antalet fans av denna teknik stadigt.

Alla övningar ska upprepas minst sex gånger, varefter du blinkar (inte tätt klämma i ögonlocken), slappna av dina ögon:

växelvis dra i ögonen imaginära linjer upp och ner, och sedan vänster och höger, som om man ritar ett kors;

rita den rätta cirkeln med dina ögon;

Upprepa den första träningen, men avsluta ritningskors från jämnt diagonala linjer;

rita en imaginär torg;

skissera den imaginära figuren 8, och sedan tecknet om oändligheten;

I framtiden kan ett komplex av övningar för ögonen bli komplicerade genom att "rita" mer komplexa geometriska former (polygon, trapezium, spiral).

Palming för ögonen

Sådana tekniker värmer ögonen med värme, som kommer från palmerna, förbättrar blodcirkulationen, lindrar muskelbelastningen och kan därför användas av alla människor med synproblem.

Sitt ner vid bordet på ett sådant sätt att det är bekvämt att placera armbågar på bordsytan. Fingrarna ska vara tätt förenade och gnidade med palmer i denna position. Efter att ha stängt ögonen pressades korsade palmer mot ansiktet, lämna näsan fri och stängde ögonen. Ljus när ögonlocken öppnas bör inte bryta igenom fingrarna, det vill säga eliminera alla sprickor. I denna position måste du spendera två eller tre minuter.

Tibetansk gymnastik

Ögon i orientalisk medicin är förknippade med grön färg och elementet Tree. Det är den gröna färgen som har en positiv effekt på synen av syn. Av denna anledning rekommenderar experter att placera ett grönt objekt nära datorn och regelbundet titta på det i fem till tio minuter.

Ögonmassage

Under dagen, under pauser (du behöver lämna monitorn var 45: e minut) kan du utföra en användbar självmassage, som består i att utjämna under- och övre ögonlocken med dina ögon stängda. Ett annat knep är cirkulär rotation med slutna ögon, något tryck på ögonlocken med fingrarna.

Komplexa övningar för ögonen

Enkla och effektiva övningar som har utvecklats under en mycket lång tid bidrar till återställandet av synen.

Placera indexfingrarna i ett vertikalt läge på ett avstånd av fyrtio centimeter från ögonen. Koncentrera blicken på fingret och börja sedan separera händerna på sidorna tills ögonen kan se fingrarna med periferivisa, sätt sedan händerna ihop igen, utan att släppa på indexfingrarna. Denna övning blir gradvis följande.

Indexfingrarna ligger framför ögonen, de måste fokusera på, och sedan titta på objektet, som ligger några meter bort. Koncentrera dig på det föregående objektet i fem sekunder, titta sedan på fingrarna igen. Tre eller fyra gånger för att upprepa övningen.

Stäng ögonen och tryck försiktigt på ögonlocken med fingertopparna (sex gånger) med försiktiga rörelser. Öppna sedan dina ögon och blink inte i sex sekunder. Upprepa tre gånger.

För att stänga och öppna ögonen sex gånger, gör ansträngningar, öppna sedan dina ögon bred och blink inte och försök att hålla ögonen öppna i sex sekunder. Utför träningen minst tre gånger.

Sänk sedan ned dina ögon, håll dem rätt, uppåt, vänster och neråt, upprepa cirkeln tre gånger. Höj sedan dina ögon och en viss tid för att se bara till höger. Gör nu träningen tre gånger i andra riktningen.

Utan att blinka, blinkar ofta ögon i två minuter.

Släck försiktigt ögonlocken med lätta fingrar.

Vid slutet av komplexet måste du sitta med ögonen stängd i tre till fem minuter.

Ögon tvätt

För en sådan användbar procedur måste du ta ett brett bassäng och fylla det med kallt vatten. För ytterligare kylning, lägg till några isbitar i vattnet. Doppa ditt ansikte i vattnet, håll ögonen stängd och öppna dina ögon. Utför cirkulära rörelser i vattnet med stor amplitud - tre uppsättningar tio till tjugo gånger. Vid slutet av tvätten måste du torka ansiktet med en handduk.

Ögonens kärl sträcker sig under påverkan av kallt vatten och sedan, när förfarandet är klart, expanderar kärlen igen, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. Ögonen får en hälsosam glöd, och proteinerna blir ljusare.

Det finns andra tekniker för tibetansk gymnastik, som utförs på energinivån. Enligt sina anhängare förbättrar de synen med en persons inre potential och tankens kraft.

Connoisseurs av den tibetanska metoden och det faktum att man bara kan hålla med ögonläkare - svaga ögon signalerar att en person är sjuk. Men en tydlig åsikt indikerar en stark psykisk och fysisk hälsa.

Barnens gymnastik för ögonen

I barndomen utvecklas myopi utöver medfödda patologier och ärftliga faktorer som en anpassning av ögat till en hög visuell belastning. Funktionella förändringar blir strukturella, vilket gör det enkelt att se objekt som ligger en kort bit från ögonen, men möjligheten att se avlägsna föremål försämras över tiden.

För att bromsa processen med progression och förebygga myopi, rekommenderar ögonläkare att regelbundet tillgripa gymnastik. För barn i åldrarna tre till fyra år är två sessioner om tre till fyra minuter per dag tillräckliga. I framtiden rekommenderas träningstiden att öka, men inte mer än tio minuter, annars blir ögonen trött. För barn från sex år kan du, utan rädsla för att använda de första sju övningarna som presenterades i början av vår artikel och för äldre upp till tio år gammal, lägga till ett par övningar i komplexet från andra delen av samma komplex.

Gymnastik för barnens ögon innebär att ögonbollarna rör sig i olika möjliga riktningar. Men barn kan inte alltid ta övningar bra trots att de blir enkla. Många författare av träningsmetoder rekommenderas att utföra gymnastik med barn på ett poetiskt eller lekfullt sätt. Barn kommer aldrig att ta sådana lektioner tråkigt, men de kommer ihåg och börjar göra övningarna.

Barn är väl mottagliga för föreningar. För någon övning ska du komma fram till de lämpligaste åtgärderna som är bekanta för barnen. Till exempel hjälper blinkande ögonen ofta, som en fjäril klappar sina vingar.

Sådana övningar du lätt kan hitta på Internet eller, efter att ha visat fantasi, kommer du att uppfinna dem själv, varje gång du skriver nya poetiska rimar.

Vid slutet av varje övning, glöm inte att berömma barnen, uppmuntra deras ansträngningar med vänliga ord.

Efter att ha avslutat en uppsättning övningar är det viktigt att lindra ögonsträckan, barnen kan göra grimasser - det här är väldigt användbart och roligt!

7 enkla övningar från gymnastik Norbekova

Är det möjligt att läka syn utan kirurgi? Denna fråga diskuteras aktivt bland läkare och läkare. Den unika ögongymnastiken enligt Norbekov för att återställa visionen utan operation är baserad på en tandem av reflexpåverkan på vissa punkter i de visuella organen och den psykologiska inställningen till resultatet av resultatet.

Norbekovs viseringsmetod gäller inte traditionell medicin, men många patienter förbättrade sin vision tack vare det regelbundna genomförandet av enkla och tillgängliga övningar. Tänk på de grundläggande principerna för modern healteknik.

Biografi Norbekov

En enastående läkare från utkanten av Samarkand, Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, togs upp i en stor traditionell usbekisk familj. Pojken älskade målning och var glad att göra väggmålning. Samtidigt som han tjänstgjorde i Sovjetunionens väpnade styrkor, led han en allvarlig skada, där han var frisk, tack vare sina egna ansträngningar och den rätta psykologiska inställningen.

Sedan början av 90-talet började Norbekov tillsammans med andra hängivna, bland vilka Larisa Fotina spelade en betydande roll, börja lära människor principerna om självläkning, betona rätt livsstil och andlig självförbättring. År 1988 blev han chef för Moskva "Institute of Human Self-Rehabilitation", och i början av 2000-talet kom hans första publikationer fram.

Mirzakarim Sanakulovich främjar aktivt sin metodik, talar om tv och publicerar artiklar i tidningar. Sedan 2010 har han varit ordförande för Centrum för utbildnings- och hälsoteknik, vars representation är belägen i många länder runt om i världen.

Författaren av metoden har många motståndare som hävdar att inställningen till återhämtning är pseudo-vetenskaplig, men Norbekovs popularitet är inte skadlig. Tusentals människor använder de utvecklade metoderna och får det efterlängtade resultatet.

Tekniken återspeglar forskningen från den amerikanska forskaren Bates, som utvecklade tekniken för palming utifrån gamla indiska tekniker och amerikanska indianers erfarenhet. Kärnan i tekniken är i avkoppling och vila av optisk nerv genom frånvaro av en ljuskälla.

Boken "Upplev dummen eller nyckeln till insikten"

Namnet på det här arbetet kan verka starkt och överdriven kritiskt, men författaren visar övertygande risken för en frivolös inställning till sin egen hälsa. Utvecklingen av sjukdomen är mer rimlig att förhindra än att eliminera dess konsekvenser. Norbekov anser att mänsklig latskap och vårdslöshet leder till många sjukdomar, vilket helt enkelt inte kan vara.

Var uppmärksam! För att få den rätta tanken om Norbekovs teknik, måste du bekanta dig med hans böcker.

Boken har många kritiker och anhängare. Kritiker hävdar att författaren inte har någon medicinsk utbildning, medan anhängare hävdar att metoden är effektiv. Metoden för Norbekov att återställa synen är ett övergripande hälsoproblem, där man uppmärksammar fysisk träning. Förstärkning av viljan, kampen mot lathet - nyckeln till det korrekta sättet att läka och förebygga olika sjukdomar. Författaren föreslår att ompröva hans inställning till det vanliga och på många sätt farliga sättet att leva.

Kärnan i tekniken

Norbekovs gymnastik hjälper till att bli av med vanliga oftalmologiska problem - myopi och hyperopi. Mänskliga visuella organ bär en stor belastning varje dag, trött på överbelastning. Den optiska nerven, ögonmusklerna och näthinnan påverkas. Konstant last utan vila leder till ögonsjukdomar.

Det är viktigt! Enkel och prisvärd laddning för ögon Norbekov - en utmärkt profylaktisk mot olika oftalmiska problem.

Övningar hjälper till att stärka ögonmusklerna, förbättra blodcirkulationen i banan, normalisera intraokulärt tryck (förebyggande av glaukom) och behåll linsen i tonen. Detta är en utmärkt metod för att förebygga grå starr och retinal avlägsnande. Det är emellertid inte möjligt att läka irreversibla okulära patologier med hjälp av denna metod.

Norbekovs sätt att återställa synen är uppdelad i två delar: psykologiska och fysiologiska. Det är viktigt att inse att utan rätt inställning till självläkning kommer ingen övning att hjälpa och attityden ensam inte hjälper utan fysisk ansträngning. Det är den rätta kombinationen av båda tillvägagångssätt som kommer att garantera framgång när det gäller att hitta vaksamhet. Försumma inte studien av den psykologiska delen av metoden, eftersom det är en framgång i utvecklingen av fysiska övningar.

Var uppmärksam! Författaren betonar vikten av den psykologiska inställningen till hälsan: en person ska känna sig frisk, inte sjuk.

Vid övningar är det oacceptabelt att fästa stor vikt vid sjukdomen. En person bör uppfattas som frisk. Detta är hemligheten av psykologisk anpassning. Om en person kämpar för en sjukdom, förlorar han redan. Om en person är inriktad på att stärka och bibehålla hälsan, är han en vinnare.

Den korrekta mentala inställningen aktiverar det undermedvetna som reglerar alla fysiologiska processer som förekommer i kroppen. Om det undermedvetna att införa sitt svaghetstillstånd fortsätter det att stödja det. Om du övertygar det undermedvetna i din hälsa, kommer det att hålla kroppen i ett tillstånd av ton.

Författarens rekommendationer

För gymnastik för ögonen enligt Norbekov är det nödvändigt att vara i rätt emotionellt tillstånd - optimistiskt. Det är nödvändigt att känna att världen runt oss är en vänlig, inte en aggressiv miljö. Det är nödvändigt att förverkliga dig själv som en del av universum, och inte ett objekt som är oberoende av naturliga processer. Ställningens ställning är också viktig - den ryggraden är grunden för hälsan hos alla organ i kroppen.

Korrekt hållning skapar en aktiv muskulärkorsett. Det borde inte vara överraskande att författaren erbjuder övningar för leder och muskler. Vid första anblicken hör de inte till de visuella organen. I själva verket kan osteokondros hos livmoderhalsen negativt påverka synskärpa: konstant klämning av nervernas muskler påverkar synen.

Först ges lasten på den övre ryggraden, sedan gå till den nedre. För att utföra styrketräning krävs inte förskoleutbildning: en fysiskt oförberedd person kan behärska dem. Stor vikt är knuten till rätt rytm av andning, övningarnas hastighet väljs individuellt. Allmän princip:

  • andning - muskelavslappning;
  • andas ut - muskelspänning.

Antalet upprepningar av en övning är standard - 10 gånger. Den korrekta övningsföljden är mycket viktig: först är armarna laddade, sedan benen. Det rekommenderas inte att utbyta övningar, eftersom tekniken är en integrerad struktur och ett enda komplex.

Så, grunden för gymnastik:

  • rätt hållning
  • rätt världssyn
  • meditation, självhypnos;
  • förtroende för livet;
  • övningar
  • användning av den oftalmologiska tabellen.

Kontaktmetoden för inflytande på reflexpunkterna bör inte vara stark - bara en lätt beröring är nog. En lite smärtsam känsla är tillåten, men inte en skarp smärta. Det är nödvändigt att röra med fingertopparna, gnugga är oacceptabelt.

Efter laddning för ögonen bör du aktivera speciella punkter på ansiktet:

  • mellan ögonbrynen
  • nära näsens vingar
  • Lip fossa under näsan;
  • hakens centrum
  • båda tempel;
  • krona.

Det är inte värt att spendera mycket tid på att göra övningarna, det räcker att lägga åt sidan 20 minuter om dagen. Som du kan se är vägen till hälsa inte så svår och energikrävande.

Kontra

Återställande av syn enligt Norbekov har egna kontraindikationer. De avser emellertid alla medicinska metoder.

Du kan inte delta i:

  • gravida kvinnor;
  • som lider av epilepsi
  • beroende av alkohol och droger;
  • strokeinfarkt;
  • psykiskt obalanserade patienter.

Metoden att förbättra syn enligt Norbekov nekar inte användningen av läkemedel och medicinska komplex som föreskrivs av ögonläkaren. Gymnastik kommer ändå att hjälpa till vid läkning.

Beskrivning övning gymnastik Norbekova

Ex. №1

Håll huvudet rakt, slappna av dina nackmuskler. Lyft upp dina ögon utan att flytta huvudet och titta på den högsta punkten i rymden. Samtidigt är det nödvändigt att uppnå känslan av att du "passerar ögat" genom superciliary bågar och panna.

Återvänd dina ögon till deras ursprungliga position - titta framför dig. Nu sänker ögonen ner och känner att dina ögon gick igenom halsen: som om du tittade på din egen hals från insidan. Återgå blicken till utgångspunkten.

Ex. №2

Långsamt vända ögonbollarna mot ett öra, sedan mot det andra örat. I det här fallet bör du känna att du tittar genom örat eller inspekterar det från insidan. Det är omöjligt att flytta huvudet och hjälpa till med huvudets rörelser - bara ögonen fungerar.

Ex. №3

Målet med träningen är att rita geometriska former med dina ögon utan att flytta huvudet. Rita först linjen diagonalt med dina ögon: Anslut det nedre högra hörnet av rummet med övre vänster. Sänk ned ögonen och sätt i nedre vänstra hörnet längst upp till höger, sänk ned ögonen. Du borde ha en schematisk fjärilform: två trianglar med en gemensam punkt i mitten. Efter att du har övat, blinkar dina ögon i snabb takt utan spänning.

Ex. №4

Rita oändlighetsteckenet (det inverterade nummeret 8) först i en riktning och därefter i motsatt riktning. Huvudet är orörligt. Blinka ögonen i snabb takt efteråt - att slappna av.

Ex. №5

Syftet med denna övning är att stärka de sneda ögonmusklerna. Koncentrera dig på spetsen av din egen näsa och sedan sakta flytta den i avståndet. När du tittar framför dig måste du försöka se med dina sidobesikt från vänster och höger sida - rör inte huvudet och ögonen. Gör det 8 gånger i rad.

Ex. №6

Fäst tipsen på indexfingrarna från vänster och höger sida till nosspetsen. Flytta långsamt dina händer till sidorna, håll båda fingrarna ihop. I detta fall är lateral vision inblandad. Det högra ögat observerar rörelsen av fingret på höger hand, vänstra ögat med vänster. Gör det 3 gånger.

Ex. №7

Föreställ dig ett klockans ansikte framför dig och översätt din blick från en figur till en annan, rör dig i en cirkel - först under solen (till höger), då motsatt kursen - till vänster. Öka varje gång en imaginär klockans diameter. Gör sedan övningen med fokus på himlen.

Norbekovs öggymnastik med sju övningar utförs först med ögon öppna, sedan med slutna ögonlock, och slutligen - mentalt.

Snabb gymnastik

Dessa övningar hjälper dig att slappna av dina ögon och lindra trötthet. Utför följande rörelser successivt.

Ögon stängda:

  • rotation av ögonbollarna till höger och vänster - 10 gånger i varje riktning;
  • dra en triangel med dina ögon, fixa ögonen i varje hörn i några sekunder;
  • Föreställ dig en rektangel framför dig och dra diagonaler genom ögonen från den ena sidan till den andra;
  • rita en cirkel med dina ögon och fixa en blick i centrum - upprepa 10 gånger i varje riktning;
  • Rita 10 symboler i oändlighet till höger och 10 tecken till vänster.

Öppna ögon:

  • peka på ljuskällan vid något föremål och granska det, stäng sedan dina ögon med dina händer - 10 gånger;
  • överför dina ögon från nosspetsen till avståndet och baksidan - 10 gånger.

Övning med en ljuskälla är viktig för att stärka ögonklemmarna. Växlingen av ljus och mörk lindrar spänning och förbättrar syn på natten.

Ytterligare komplex

Brand övning

Stick en frimärke på fönstret strax under ögonhöjd. Titta genom fönstret vid det avlägsna föremålet och vänd sedan dina ögon till varumärket. Så upprepa lite tid. Kärnan i tekniken är i spänningar och avslappning i ögonmusklerna, vilket bidrar till deras förstärkning. För att lindra spänningen blinkar ögonen snabbt i några sekunder.

solarise

Denna övning bygger på den gamla metoden att behandla ögonen med solljus. Klasser hålls antingen vid gryning eller i skymning. Det är förbjudet att titta på den ljusa solskivan på middagen! Kärnan i metoden - utan att blinka för att titta på solen tills tårar framträder. För det första utövas träningen en minut, efter en vecka - två minuter, och så måste du ta hänsyn till diskens tid till tio minuter.

Den andra övningen utförs i skuggan. Hitta en plats under trädet och stå så att hälften av kroppen ligger i skuggan - den andra är upplyst av solen. Vänd huvudet åt vänster och höger så att båda sidor av ansiktet tändes växelvis. Runtime - 10 minuter.

Stå på platsen upplyst av solen, lyft huvudet med täckta ögonlock mot ljuset. Vrid sedan torso och huvud till höger och vänster, lyft dina klackar.

Stå i solen. Utan att tappa ögonlocket täcker du ett öga med din handflata och sänker huvudet. Vänd din kropp runt, titta på marken och blinka snabbt med båda ögonen. Upprepa detsamma, men lyft huvudet mot stjärnan.

Vi lever i en värld av informationsmöjligheter, som dagligen behandlar en stor mängd information. Merparten av informationen absorberas av de visuella organen, som lider av överdriven belastning. Ögonlinser och glasögon är ett karakteristiskt tecken på tiden, vilket indikerar en försvagning av en modern persons visuella funktion.

Att återställa syn med hjälp av enkla övningar, för att hjälpa ögonen att klara av en stor belastning - vägen till läkning och självläkning. Det är den här vägen som Norbekovs gymnastik erbjuder för ögonen. Den skickliga förväxlingen av östliga tekniker med modern teknik, en positiv inre attityd att vinna - det här är unikheten i metoden för den uzbekiska helaren.

För att övervinna sjukdomen kan du inte betrakta dig själv besegrad, svag och olycklig. Intern andlig förnyelse, utrotning av en förlorarens komplexa är biverkningar från tillämpningen av den beskrivna metoden. En person blir en annan, ser på världen på ett annat sätt och känner sig själv som en del av det allmänna universum.

Många anser att metoden Norbekova lånas från andra författare och förändringen av gamla metoder. Men den unika idrotten ger exakt rätt kombination av övningar, den utvecklade tekniken "från enkel till komplex", en verifierad uppsättning övningar.

Ett inslag i tillvägagångssättet är Sufi-doktrinen, som ingår i metoden. Det är det som ger motståndare anledning att kalla Norbekovs sekreterare för undervisningen - människors världsomsikt förändringar.

Google+ Linkedin Pinterest